跳繩是一項在環(huán)擺的繩索中做各種跳躍動作的體育運動，同時也是一項老少皆宜的全身性有氧健身運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優(yōu)點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統(tǒng)等各種臟器協(xié)調(diào)性姿態(tài)減肥等都有相當(dāng)大的幫助。跳繩是一項老少皆宜的運動，那么，跳繩的時候要注意哪些事項呢？下面我們就一起來看看吧！

　　跳繩需要注意的事項

　　1繩子軟硬粗細適中。初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。

　　2跳繩時須放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟須用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。

　　3胖人和中年婦女宜采用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關(guān)節(jié)因過于負重而受傷。

　　4跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

　　5跳繩前先讓足部腿部腕部踝部作些準備活動，跳繩后則可作些放松活動。

　　6選擇軟硬適中的草坪木質(zhì)地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。

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