春季氣候適宜，天氣變暖，人的新陳代謝加快，是減肥瘦身的好時(shí)節(jié)，減肥要從運(yùn)動(dòng)，生活習(xí)慣，飲食多方面著手，春季該怎么減肥？下面八寶網(wǎng)小編就帶來(lái)介紹。

春季是瘦身減肥的好季節(jié)嗎

老話(huà)說(shuō)春天減一斤勝過(guò)減夏天三斤，那些苦于肉贅怎么減都減不下去的，不要錯(cuò)過(guò)這段時(shí)間，加入春天減肥計(jì)劃，春天正是減肥瘦身最好的時(shí)節(jié)。

據(jù)有關(guān)研究表明，春季，氣溫開(kāi)始升高，人的身體器官開(kāi)始從冬天的儲(chǔ)存脂肪的狀態(tài)轉(zhuǎn)為消耗脂肪，新陳代謝加快，我們體內(nèi)攝入的糖類(lèi)，脂肪等物質(zhì)消耗也會(huì)加快，脂肪不會(huì)囤積，自然也就更容易瘦下來(lái)。

春季該怎么減肥

1、調(diào)整飲食習(xí)慣。

春天的天氣也漸漸變得暖和，不需要太多的熱量攝入，每天攝入的食物熱量一定要小于正常消耗的熱量。

根據(jù)中國(guó)居民膳食指南，建議：成年男性每天攝入熱量應(yīng)控制在2250大卡，女性約為1800大卡，減肥期間可適當(dāng)減少300-500大卡。

2、多吃新鮮蔬菜水果

減肥一定要多增加新鮮蔬果的攝入，因?yàn)樾迈r蔬菜水果中的高纖維可以幫助潤(rùn)腸通便，有助排毒瘦身，對(duì)瘦小肚子很有幫助。而且，蔬菜水果大都是低熱量低脂肪的食物，并且含有很高的水分，有很強(qiáng)的飽足感，能幫助控制旺盛的食欲。

3、多喝水

春季流感多，建議多喝水。除了白開(kāi)水、茶葉水，還可以喝點(diǎn)熱的淡鹽水、綠豆水、紅糖姜水。而且把握好喝水的時(shí)間，能讓減肥事半功倍。比如：早上起床后喝杯溫開(kāi)水，能刺激腸胃蠕動(dòng);吃飯之前喝杯水有飽腹感，能減少進(jìn)食量;下午茶感覺(jué)肚子餓的時(shí)候，可選擇多喝水或者是喝茶、喝咖啡，不僅能控制吃零食的欲望，還能提神解乏。

4、多參加一些戶(hù)外活動(dòng)。

春天是參加各種戶(hù)外活動(dòng)的好時(shí)機(jī)，氣溫剛好，陽(yáng)光充足，曬著也不會(huì)熱?？梢匀フ葺?、爬山、騎行，男人們也可以經(jīng)常去釣釣魚(yú)，這個(gè)季節(jié)的魚(yú)口很好，遇到大魚(yú)，溜魚(yú)的過(guò)程也可以很好的消耗一定熱量。多進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉心肺功能，消耗能量從而達(dá)到減肥的效果。而且經(jīng)常出去戶(hù)外轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，可以調(diào)整心態(tài)，愉悅心情。

5、早睡早起。

早睡早起也是一個(gè)減肥的小妙招，熬夜的人，身體會(huì)變差，代謝也會(huì)變慢。太晚睡覺(jué)的人有時(shí)候餓了，就會(huì)想吃點(diǎn)宵夜，一不小心就沒(méi)辦法管住自己的嘴。

所以要早點(diǎn)睡覺(jué)，以防晚上攝入過(guò)多熱量，充分的睡眠也能在一定程度上幫助體內(nèi)熱量的消耗。睡好了，早上起來(lái)得早些，可以有時(shí)間自己做份低熱量的營(yíng)養(yǎng)早餐，也可以有更多的時(shí)間鍛煉下身體。

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