想要健康瘦身，就一定要找對(duì)方法，其實(shí)中醫(yī)減肥方法中的推拿減肥很受人歡迎，特別是不愿意運(yùn)動(dòng)的人。找間愜意的按摩房，只用趟下來(lái)，享受別人給你按摩，有時(shí)候減肥就是這么簡(jiǎn)單的事，你不妨也試試。

1跳繩的減肥方法有哪些

　　1、控制時(shí)間

　　有研究表明跳繩十分鐘就相當(dāng)于慢跑半個(gè)小時(shí)，所以說(shuō)運(yùn)用跳繩減肥的話相對(duì)于跑步來(lái)說(shuō)可能更加的適合一些時(shí)間比較緊迫的朋友，只是我們?cè)谔K的時(shí)間上也必須要有一定的技巧，盡量在控制二十分鐘左右，這樣的話減肥的效果才會(huì)格外的好。

　　2、控制頻率

　　另外就是對(duì)于跳繩的頻率控制，由于跳繩對(duì)于我們身體的消耗是非常大的，所以說(shuō)我們一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇跳繩的頻率，不要過(guò)快也不要過(guò)慢，讓自己感到稍微的勞累就可以，這樣的話就預(yù)示著我們身體在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那么脂肪就可能會(huì)隨之的燃燒分解，自然就會(huì)達(dá)到一定的減肥作用。

2中醫(yī)減肥法推拿全身

　　1.摩脘腹

　　單掌或雙掌疊置臍上，按順、逆時(shí)針?lè)较?，力量由小到大、由大到小，各摩?0～20次。

　　2.拿腹穴

　　仰臥位，雙下肢微屈，腹部放松，以一手掌指提拿中脘、氣海穴，提拿面積要大，力量深沉，拿起時(shí)可加捻壓動(dòng)作，放下時(shí)動(dòng)仁應(yīng)緩慢，反復(fù)操作10～20次。

　　3.抄腹肌

　　仰臥位，雙下肢微屈，腹部放松，雙掌從脅下抄拿腹部肌肉，一拿一放，拿起時(shí)應(yīng)加力捻壓，由上而下，反復(fù)操作10～20次。

　　4.擦腹部

　　以雙手掌自脅下向腹部用力推擦，向下至小腹部，以透熱為度。

　　5.推上肢

　　用一手掌大魚(yú)際或全掌沿手三陰經(jīng)，自上而下推至腕部;然后轉(zhuǎn)掌沿手三陽(yáng)經(jīng)，自下而上推至肩部，順勢(shì)擦動(dòng)肩關(guān)節(jié)，反復(fù)操作10-20次。

　　6.拿下肢

　　以一手拇指與余四指相對(duì)用力沿足三陽(yáng)經(jīng)，自上而下拿捏至踝部;然后換手拿足三陰經(jīng)，自下而上拿捏至腹股溝部，反復(fù)操作IO-20次。

　　7.擦腰骶

　　以雙手掌根部著力于腰骶部，用力來(lái)回擦動(dòng)，以透熱為度。

3減肥方法最快的有哪些

　　1、抽脂減肥

　　要說(shuō)最快速的減肥方法無(wú)非就是通過(guò)一些手術(shù)的方法來(lái)進(jìn)行，這樣的話，減肥的效果可以說(shuō)是立竿見(jiàn)影的，最常見(jiàn)的手術(shù)減肥方法就是抽脂減肥，所謂的抽脂減肥指的就是將我們身體的一些多余脂肪，通過(guò)一定的儀器將其抽出，從而達(dá)到一定的減肥效果，這種方法風(fēng)險(xiǎn)是比較大的，所以說(shuō)在選擇的時(shí)候一定要慎重。

　　2、運(yùn)動(dòng)加飲食

　　另外還有一種方法可以快速的減肥，那就是運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，必須要長(zhǎng)時(shí)間地進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)。同時(shí)的時(shí)候在飲食方面也必須要極力的克制，多吃一些蔬菜和水果，多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，那么減肥的效果也是非常的快速，只是這樣的話對(duì)身體的虧損是非常大的，突然地進(jìn)行，有的時(shí)候有的朋友身體就可能承受不了

4年前快速變瘦的好習(xí)慣推薦

　　善于飲水

　　水對(duì)節(jié)食也很有益。飯前至少飲一杯水，餐中再來(lái)一杯，對(duì)抑制胃口非常有效。

　　果蔬最宜

　　富含纖維的食物容易使人產(chǎn)生飽感。作為餐前小菜，來(lái)一份色拉或蔬菜湯最為適宜;而在進(jìn)餐結(jié)束時(shí)吃一片水果也較為恰當(dāng)。不過(guò)，這類飲食的熱量均應(yīng)低于200千卡。

　　表里調(diào)整

　　要堅(jiān)信飲食習(xí)慣改變后，自己的身材會(huì)變得愈加苗條。要時(shí)時(shí)暗示自己：假如站立時(shí)身姿筆直，體重馬上會(huì)減輕兩公斤。穿上一條束腰連襪褲，不但看上去更修長(zhǎng)苗條，而且緊繃的衣服還有助于防止飲食過(guò)量。

　　變換吃法

　　逐漸習(xí)慣用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的飲食，以減弱食欲。在起初1～2個(gè)星期內(nèi)，可能會(huì)因?yàn)槭匙V的改變而倍感困窘，但隨著時(shí)間推移，這種感覺(jué)終究會(huì)消失殆盡。

　　晚餐少食

　　能量主要消耗于白天的活動(dòng)中，而睡眠時(shí)熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。因此，晚飯還是少食為妙。

5冬季快速減肥的竅門(mén)有哪些

　　喝開(kāi)水

　　熱熱的開(kāi)水有暖身效果，在秋冬季節(jié)多喝開(kāi)水可以補(bǔ)充身體水分，抵抗干燥天氣，使皮膚保持水嫩光滑。最重要的是，開(kāi)水喝多了可以使身體產(chǎn)生一定熱量，有利于發(fā)汗。而且，多喝開(kāi)水還可以抑制饞蟲(chóng)哦!水喝飽了，就不會(huì)再想要吃零食，所以冬季多喝開(kāi)水真是一種減肥美容的好方法。

　　每天吃四份蔬菜

　　每天要吃四份蔬菜，每份至少要有100克的份量。比如說(shuō)，早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜，而西紅柿和生菜就是非常理想的快速減肥產(chǎn)(食)品。當(dāng)然，蔬菜是非常吸油的食物，不想要破壞減肥計(jì)劃的話，就要選擇水煮青菜或者是生菜沙拉。

　　洗熱水浴

　　在冬季，工作了一天，泡一個(gè)熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無(wú)形中也達(dá)到了減肥的效果。當(dāng)你將身體完全浸泡在熱水里，毛孔就會(huì)自動(dòng)擴(kuò)張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易冬季大大出汗，把多余的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來(lái)，暢快淋漓。

　　買(mǎi)幾件緊身毛衣

　　夏天過(guò)去，不能再穿展露身材的迷你裙了，不過(guò)沒(méi)關(guān)系，可以買(mǎi)一些緊身毛衣來(lái)穿，窈窕的身材是冬季也擋不住的。而且，緊身毛衣因?yàn)橘N近皮膚，保暖性比一般的寬松服裝高了很多，稍微一運(yùn)動(dòng)就會(huì)讓你出汗。這個(gè)時(shí)候的緊身毛衣簡(jiǎn)直就像神奇塑形腰帶那樣，讓你用自己的熱量來(lái)燃燒多余的脂肪。

　　喝大量的水

　　每天都要喝大量的水，可以達(dá)到12-16杯的份量。另外，茶飲和不加糖的黑咖啡也要經(jīng)常飲用，這樣能幫助你加快減肥的速度，是非常有效的減肥方法之一。另外，要避免喝一些高熱量的飲品，這樣會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量過(guò)多。

　　每天都要吃適量水果

　　水果是有利于減肥的超級(jí)食品，既能滿足你對(duì)甜食的欲望，還能減少卡路里攝入。在這8天的減肥期間，每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食計(jì)劃中：李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，蘋(píng)果，桔子，香蕉，草莓，樹(shù)莓。每餐的份量為100克，可以分為四餐食用。

　　選擇低熱量素食

　　想要減肥，首先就要減少熱量的攝入，所以，快速減肥的飲食計(jì)劃主要是以低熱量的素食為主?；旧希阍谶@8天里要完全吃水果和蔬菜，然后分為每天四餐，例如：早餐，午餐，晚餐，小吃。

相關(guān)知識(shí)

中醫(yī)推拿減肥法
中醫(yī)推拿燃脂塑身 減肥方法
減肥方法 中醫(yī)推拿燃脂塑身
中醫(yī)推拿減肥法 讓?xiě)腥艘材芸焖偈萆?/a>
推拿能減肥嗎？盤(pán)點(diǎn)中醫(yī)減肥方法
中醫(yī)推拿：懶人的減肥
中醫(yī)推拿減肥效果怎樣 中醫(yī)推拿是懶人減肥的福利
中醫(yī)推拿按摩減肥 安全健康還有效
深圳中醫(yī)推拿減肥培訓(xùn)
中醫(yī)推拿能不能減肥

網(wǎng)址: 中醫(yī)減肥法 推拿全身 http://m.u1s5d6.cn/newsview1495160.html