01引言

近日，天氣轉(zhuǎn)寒，加之運(yùn)動(dòng)量減少， 導(dǎo)致很多人出現(xiàn)脾胃不適，如出現(xiàn)脹滿、食欲減退，甚至頻繁腹瀉等癥狀。為了解決這一問(wèn)題，一位老中醫(yī)推薦了六款蘋果水，這些飲品不僅能 調(diào)理脾胃，還能改善身體健康狀況。

02蘋果水的種類與功效

? 蘋果健脾水的功效

首先推薦的是蘋果健脾水，特別適合脾胃虛弱和消化不良的朋友們。四神湯能健脾化濕，調(diào)和膚色，長(zhǎng)期飲用有助于改善 膚色暗沉。蘋果煮水同樣有益于 脾胃調(diào)理，并能潤(rùn)腸通便。芡實(shí)雖具有收斂作用，但可能不適合便秘者飲用。然而，蘋果水的潤(rùn)腸通便功效恰好能與之互補(bǔ)。

蘋果的清新口感和潤(rùn)腸通便功效為這道湯品增添了別樣的風(fēng)味。其次，茯苓的健脾利濕作用與芡實(shí)的收斂功效相互平衡，使得湯品既能夠調(diào)和 脾胃，又不會(huì)過(guò)于收斂。最后，山藥的滋養(yǎng)作用為整個(gè)湯品提供了豐富的營(yíng)養(yǎng)。

? 食材搭配

半個(gè)蘋果、15克茯苓、15顆芡實(shí)、20克山藥

? 制作步驟

將所有食材徹底清洗后，放入養(yǎng)生壺內(nèi)，加入800ml清水，煮燉約30分鐘即可享用。

? 其他

接下來(lái)，讓我們?cè)敿?xì)了解一下這些食材的搭配。這樣的搭配不僅口感豐富，而且功效顯著，堪稱一道養(yǎng)生佳品。

? 蘋果山藥水的功效

推薦的第二款是蘋果山藥水，這款飲品以健脾理氣為功效，特別適合消化不佳、面色蠟黃的朋友們。雖然 山藥普通，但它的滋養(yǎng)作用卻不容忽視。

將半個(gè)蘋果、20克山藥、10克山楂和10克陳皮一同放入養(yǎng)生壺，注入適量清水，煮燉30分鐘。這款飲品不僅口感獨(dú)特，而且具有健脾理氣的功效。

? 食材搭配

半個(gè)蘋果、20克山藥、10克山楂、10克陳皮

? 蘋果銀耳湯的功效

接下來(lái)，介紹蘋果銀耳湯，其功效為潤(rùn)肺生津、潤(rùn)腸通便，特別適合小孩子在干燥季節(jié)飲用。而且，銀耳還具有 美容養(yǎng)顏、滋養(yǎng)皮膚以及減肥等多重好處。

將半個(gè)蘋果切成小丁，搭配上10克銀耳、5-6顆蓮子、10克百合以及10克玉竹。這道湯不僅口感豐富，更融合了多種食材的滋養(yǎng)功效。

? 食材搭配

半個(gè)蘋果切丁，銀耳10克，蓮子5-6顆，百合10克，玉竹10克

? 制作流程

準(zhǔn)備好所需食材：將銀耳提前泡發(fā)，之后撕成適當(dāng)?shù)男K，同時(shí)將半個(gè)蘋果去皮并切成塊狀。

對(duì)蓮子、百合和玉竹進(jìn)行清洗，確保食材的清潔。

在養(yǎng)生壺中加入1200ml的清水，接著將處理好的食材放入鍋中，煮燉40分鐘。煮好后，根據(jù)個(gè)人口味加入適量的冰糖，再燜煮片刻，即可享用這款滋潤(rùn)甜品。

? 蘋果陳皮水的功效

此外，還可以嘗試制作蘋果陳皮水。陳皮不僅具有 調(diào)節(jié)腸胃、消食、理氣、抗過(guò)敏等功效，還能去濕化痰，是一款四季皆宜的 簡(jiǎn)單養(yǎng)生飲品。

將蘋果、陳皮、茯苓和山楂一同放入養(yǎng)生壺中，加入適量的清水，煮燉片刻，即可品嘗到這款既美味又養(yǎng)生的飲品。

? 食材搭配

半個(gè)蘋果、15克陳皮、15顆茯苓、10顆山楂

? 蘋果姜棗茶的功效

最后一款推薦飲品是蘋果姜棗茶，特別適合女性在月經(jīng)期間享用，能夠 溫暖胃部、驅(qū)散寒氣，同時(shí)還有助于活血化瘀。

這款飲品制作簡(jiǎn)單，只需將蘋果、大棗和姜片一同煮沸，再燜煮片刻，即可品嘗到其獨(dú)特的香氣與美味。

? 食材搭配

半個(gè)蘋果、6-7顆大棗（去核）、2-3片姜

? 制作步驟

首先，將蘋果、大棗和姜片一同放入鍋中，加入適量的清水。接著，用小火慢慢煮煮約20分鐘，直至煮出微黃的湯汁。這樣，一款溫暖而美味的飲品就制作完成了。

03總結(jié)

通過(guò)堅(jiān)持飲用這些蘋果水，可以有效 改善脾胃不適，提升健康狀況，從而使身體更加強(qiáng)健。

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