生命在于運(yùn)動(dòng)這是公認(rèn)的健康宣言，但是您知道嗎，實(shí)現(xiàn)這個(gè)宣言的前提是科學(xué)有效的運(yùn)動(dòng)，合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，根據(jù)身體實(shí)際情況來(lái)做充分完善的考慮，孕期對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是個(gè)很特殊的階段，此時(shí)可不是僅僅讓您在家靜養(yǎng)哦，而是活力滿滿通過(guò)科學(xué)運(yùn)動(dòng)，創(chuàng)造滿分孕期。

在 開(kāi)展運(yùn)動(dòng)前一定要讓醫(yī)生看過(guò)您的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃然后才能夠落于行動(dòng)，以寶寶和自己的健康為先，孕期運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)慢慢開(kāi)始，剛開(kāi)始的時(shí)候強(qiáng)度不要設(shè)計(jì)的太大否 則身體容易吃不消，最好能夠每周鍛煉三天左右，時(shí)長(zhǎng)控制在半小時(shí)之后，感到有些微微出汗了之后就休息一會(huì)兒，等身體適應(yīng)了之后再開(kāi)展運(yùn)動(dòng)。

孕媽咪不要過(guò)于追求運(yùn)功的強(qiáng)度，要注意保持合理膳食，懷孕之后飲食習(xí)慣也會(huì)有所調(diào)整，多吃水果蔬菜少吃油膩食物同時(shí)還要多喝水。

孕期做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意安全，選擇一些休閑輕度的運(yùn)動(dòng)比較好，像是飯后散步等，既安全又簡(jiǎn)單，在散步的時(shí)候可以有家人陪同更加放心。

孕婦瑜伽也是一個(gè)非常好的選擇，報(bào)一個(gè)專業(yè)的培訓(xùn)班可以跟很多孕媽咪一起聊天運(yùn)動(dòng)，氣氛更加活躍愉快，也是一種心理上的放松呢，孕媽咪心情好了，身體狀態(tài)自然也就好了。

如果對(duì)于游泳有興趣的媽咪們不妨可以采取下孕期游泳，它是一種能夠調(diào)動(dòng)全身肌肉鍛煉的運(yùn)動(dòng)且能夠利用水的浮力減少運(yùn)動(dòng)傷害，享受輕松時(shí)光。

選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)很重要，在運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備同樣不可忽視哦，可以穿上清爽，寬松的運(yùn)動(dòng)裝，如果天氣比較炎熱，帶上太陽(yáng)帽等防曬裝備。

總結(jié)：需要注意的是，一些高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)還是盡量避免，就算是孕前是某項(xiàng)高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好者，在懷孕后也要盡量克制，不要有僥幸的心理，孩子的健康成長(zhǎng)需要媽媽們的呵護(hù)和關(guān)懷，孕期做運(yùn)動(dòng)時(shí)候間歇休息很重要，不要讓自己太累了。

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