只進行45分鐘有氧運動是不能完全保證能夠減肥的。

一般來說，進行45分鐘的有氧運動可以消耗大約300-500卡路里的能量。根據(jù)每日消耗的熱量和攝入的熱量之間的差異來看，光是進行有氧運動是不夠的。減肥還需要注意飲食的營養(yǎng)搭配、保持合理的飲食量、進行適量的力量訓練等。

要想通過有氧運動減肥，需要堅持一定的時間和頻率。一般來說，每周進行3-5次、每次30-60分鐘的有氧運動可以達到較好的減肥效果。要堅持進行有氧運動至少需要持續(xù)3-6個月的時間才能看到明顯的減肥效果。此外，為了保持減肥效果，還需要結合健康的飲食習慣和其他形式的運動。

總的來說，只靠45分鐘的有氧運動是不夠的，還需要配合合理的飲食計劃和堅持的運動習慣。要堅持幾個月甚至更長的時間，才能實現(xiàn)長期持久的減肥效果。

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