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21天減肥14天：徒步21.5公里

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月01日 15:17

21天減肥14天：徒步21.5公里
今天沒(méi)有稱體重，打算明早再稱。
飲食記錄：
午飯：在山上隨便吃了點(diǎn)早上剩的包子；
晚飯：吃了牛肉火鍋；
運(yùn)動(dòng)量：
今天運(yùn)動(dòng)量超大，徒步走了21.5公里，爬升超過(guò)1200米；總共走了六個(gè)半小時(shí)。感覺(jué)自己變得更強(qiáng)了，走完這條路線，一點(diǎn)都不覺(jué)得累。
今日碎碎念：
早上七點(diǎn)半起床，天氣很冷，到集合點(diǎn)時(shí)前面也很冷，爬升又高，真的想放棄；但走了五公里后，身體逐漸適應(yīng)，人也精神了，勁頭很快就上來(lái)了。每次徒步前五公里都特別想跑路；萬(wàn)事開(kāi)頭難，真的走過(guò)開(kāi)頭，后邊會(huì)好受很多。
三四月剛開(kāi)始徒步時(shí)，特別菜，爬升6、700米都會(huì)覺(jué)得很累，1200+米的爬升算是大挑戰(zhàn)，但現(xiàn)在一點(diǎn)都不覺(jué)得累；越往后，反而越激動(dòng)。努力肯定是有效果的。
這一年來(lái)的運(yùn)動(dòng)軌跡很神奇，但以徒步開(kāi)始，又以徒步結(jié)束。三月和四月每周都爬一座山；但當(dāng)時(shí)心肺功能很差，一爬坡就喘得厲害，于是去跑步，希望能提升心肺功能。火速報(bào)名了杭州女子半程馬拉松，非常勉強(qiáng)堅(jiān)持下來(lái)，下定決心堆積跑量。五月跑了100公里；六月天氣熱，就去騎行；七月騎行摔車(chē)；八月和九月基本在休養(yǎng)。十月開(kāi)始繼續(xù)跑馬，并且很瘋狂；每周一個(gè)半馬；十一月也在跑步；十二月就是減肥打卡。哇，今年在運(yùn)動(dòng)上真的付出很多。