力量訓(xùn)練，在很多家長(zhǎng)心目中都沒(méi)沒(méi)有占據(jù)一個(gè)良好的位置。很多父母由于擔(dān)心孩子的發(fā)育，對(duì)于誤傳，選擇寧可信其有，不可信其無(wú)的態(tài)度

那進(jìn)行力量訓(xùn)練真的會(huì)影響孩子的發(fā)育從而導(dǎo)致長(zhǎng)不高么？

雖然科普多年，但網(wǎng)傳消息的偏見(jiàn)在大眾心中早已有了固定的形象。

對(duì)很多父母來(lái)說(shuō)，力量訓(xùn)練=舉杠鈴。不是的，其實(shí)力量訓(xùn)練的范圍非常廣泛，彈力帶、沙袋、藥球都屬于力量訓(xùn)練的一部分，就連蹲起等自重鍛煉也可以算作力量訓(xùn)練。

世界衛(wèi)生組織、美國(guó)兒科學(xué)會(huì)和澳大利亞政府都認(rèn)為力量訓(xùn)練對(duì)于青少年的身體健康非常重要。在澳大利亞，政府手冊(cè)明確建議年輕人（年齡5至18歲）需要參加力量訓(xùn)練。

同時(shí)《中國(guó)兒童青少年身體活動(dòng)指南》也曾建議：兒童青少年每日應(yīng)進(jìn)行至少累計(jì)60分鐘的中高強(qiáng)度身體活動(dòng)和增強(qiáng)肌肉力量、骨骼健康的抗阻活動(dòng)。

力量訓(xùn)練的好處

1.幫助孩子美化身體、改進(jìn)姿態(tài)。

含胸駝背，是很多父母煩惱的源頭，看著孩子因?yàn)檎n業(yè)壓力，導(dǎo)致形體出現(xiàn)變化，光靠糾正，是行不通的。力量訓(xùn)練可以幫助孩子加強(qiáng)背部肌肉的力量，更易于保持良好的姿態(tài)，顯得更加健康自信。同時(shí)，力量訓(xùn)練可以幫助你達(dá)到左右平衡，許多人左邊的力量小于右邊，肢體也是左邊比右邊細(xì)小，這樣的不平衡，不僅不美觀，而且還會(huì)給脊柱造成壓力。

肥胖是由于身體脂肪過(guò)度堆積。脂肪是人體儲(chǔ)存能量的最佳途徑。每克脂肪含有9卡熱量，而且脂肪組織并不需要耗費(fèi)能量。肥胖的根本原因是長(zhǎng)期的飲食中的熱量高于身體耗費(fèi)的熱量。新陳代謝降低，體育鍛煉不足和長(zhǎng)期飲食過(guò)度都是罪魁禍?zhǔn)?。而增加肌肉量能夠幫助提高新陳代謝，減少脂肪。即使不運(yùn)動(dòng)，每一公斤肌肉每天都要消耗75-110卡路里的熱量。每增加一公斤肌肉，其消耗的熱量等于一年內(nèi)減少3到5公斤的脂肪。而且肌肉力量的增加可以使你的鍛煉更上一層樓，更有效的消耗身體脂肪。

孩子在成長(zhǎng)的過(guò)程中，參加幾乎任何類型的運(yùn)動(dòng)或娛樂(lè)活動(dòng)都有受傷的風(fēng)險(xiǎn)。一個(gè)受到良好監(jiān)督的力量訓(xùn)練計(jì)劃沒(méi)有比任何其他青少年運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)更大的內(nèi)在風(fēng)險(xiǎn)。

在任何類型的體育活動(dòng)中都存在這些類型的傷害的風(fēng)險(xiǎn)。因此，將體重訓(xùn)練歸類為比其他體育和體育活動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)更大是完全不公平和荒謬的。

如果你想幫助孩子可以健康有益的成長(zhǎng)，那么何不嘗試下有序的力量訓(xùn)練呢？

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