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飯前喝酸奶能減肥嗎

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年07月01日 00:17

飯前喝酸奶能減肥嗎

2024年9月10日

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孫香蘭主任醫(yī)師內(nèi)分泌科

山東省立醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)A++

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一般情況下,飯前喝酸奶是否能減肥的,需要根據(jù)酸奶的量進(jìn)行綜合考慮,具體分析如下:

酸奶是屬于乳酸菌發(fā)酵后的奶,經(jīng)發(fā)酵后,酸奶中含有豐富的維生素B,適當(dāng)喝對(duì)人體是有好處的,而且酸奶中的熱量比較低,對(duì)減肥具有一定的好處。同時(shí)酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),飯前適當(dāng)喝酸奶,有助于消化,而且可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),有利于排便,也能夠起到減肥的效果,所以飯前適當(dāng)喝酸奶是能減肥的。

由于酸奶屬于乳酸菌發(fā)酵,避免一次性喝過(guò)多的酸奶,如果大量喝酸奶會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多,影響胃黏膜和消化酶的分解。如果減肥人群本身存在腸胃不好的情況,喝過(guò)多酸奶可能會(huì)出現(xiàn)脾胃虛弱、腹脹等癥狀,也可能會(huì)破壞腸道菌群平衡,刺激腸胃,導(dǎo)致消化功能下降,不僅不會(huì)減肥,還會(huì)給腸胃功能帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

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