春季是生機勃勃的，春季讓人感覺煥然一新。春季，我們要怎么運動呢？給大家推薦6款最適合春季的時尚運動。

　　春天正是人們長身高、增強肌肉的大好時機。進行春季鍛 煉，可吸入更多的氧氣和負離子，改善機體新陳代謝，春光中的紫外線極具殺菌功能，促進人體形成維生素D，利于青少年骨骼的發(fā)育和成長。春天容易犯“春困”，此時若加強積極的健身活動，就會克服“春困現(xiàn)象”，令人精神抖擻。尤其是像我們這些整天對著電腦的人，更要注意多加鍛煉，防止頸椎病的發(fā)生。

　　經(jīng)常進行身體鍛煉，使血流增快，能促進新陳代謝，骨骼 強健，增強腸胃蠕動，增加肺活量。由于冬季戶外活動的減少，人體的各系統(tǒng)功能不同程度下降，一到春季，溫度回暖，人體的各個系統(tǒng)的功能也被激活，因此要順 應(yīng)人體的生理規(guī)律積極參加戶外運動，以增強人體健康。下面介紹春季適合的健身方式。

　　1、春游

　　春游也是春季健身的一種好方式，可利用雙休日和親朋好 友一起郊外踏青，其樂無窮。年輕朋友的健身方式很多，如散步、跑步、打球、登山等體育活動，有條件者還可去旅游。中老年人和減肥者適用低強度、低能量消耗 的運動模式，具體包括：快走、慢走、健身操、旅游、騎自行車、娛樂、園林勞動等。少年兒童可根據(jù)場地、時間、興趣愛好等選擇鍛煉項目，如踢毽、跳繩、跳皮 筋、放風(fēng)箏等，春天是放風(fēng)箏的大好季節(jié)，放風(fēng)箏時手牽一線而動全身，令人手腦協(xié)調(diào)，強健身心。

　　2、散步

　　春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一 天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環(huán)，增加胃腸消化功能。眾多壽星的長壽秘訣之 一，就是每日要有一定時間散步，尤其更重視春季散步，因春季氣候宜人，萬物生發(fā)，更有助于健康。散步應(yīng)該不拘形式，量力而行，切勿過度勞累。

　　3、慢跑

　　這是一項有益的運動。慢跑對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦活動，促進胃腸蠕動，增強消化功能，消除便秘。

　　4、伸懶腰

　　之所以提倡晨起伸懶腰，是因為經(jīng)過一夜睡眠后，人體松 軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、 振奮精神的作用，可解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。祖國醫(yī)學(xué)認為，“人臥血歸于肝”，“人動則血流于諸經(jīng)”，經(jīng)過伸懶腰，血液循環(huán)加快，全身肌肉關(guān)節(jié)得到了 活動，睡意皆無，頭腦清楚，同時，激發(fā)了肝臟功能，符合春季應(yīng)該養(yǎng)肝之道。

　　5、跳繩

　　它可以燃燒大量的脂肪。對于一位體重67.5公斤的女性來說，跳繩每分鐘可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身體敏捷度以及協(xié)調(diào)能力。

　　6、游泳

　　游泳健身運動是利用人體在水中受到浮力、阻力、磨擦 力，以及人體在水中處于失重狀態(tài)下進行鍛煉的一種全身運動，適合于各類人群。游泳健身運動的強度與跑步大體相似，每分鐘心率可控制在180減去年齡數(shù)，再 減去10，比如一個60歲的人，其游泳時的心率可控制在每分鐘180-60-10=110次，運動時間不少于30分鐘，每周不少于3次。

　　一年之計在于春，春季鍛煉運動你做了嗎？6款春季時尚運動，根據(jù)自己的體質(zhì)狀況和時間安排，做專屬你的運動吧。

相關(guān)知識

6款最適合春季的養(yǎng)生運動
男性春季健身正當(dāng)時6款適合春季的時尚運動
6款適合春季的時尚運動 如何制定春季健身計劃
3款最適合春季的養(yǎng)生運動 春游 慢跑 散步
【春天運動養(yǎng)生】春天適合什么運動 最適合春季的六種戶外運動
適合春季做的6種減肥運動
春季適合做什么健身運動
春季最適合做四種運動
最適合春季的6大戶外運動，讓你告別春困，活力滿滿！
春季健身計劃：六款適合春天的時尚運動

網(wǎng)址: 健身吧！6款最適合春季的運動 http://m.u1s5d6.cn/newsview1484283.html