優(yōu)質(zhì)脂肪的驚人好處，你知道嗎？
優(yōu)質(zhì)脂肪對(duì)身體的益處是全方位的：
內(nèi)臟保護(hù)：脂肪占身體細(xì)胞的10-15%，例如一個(gè)100斤的人，脂肪約占15斤。
大腦功能：缺乏脂肪會(huì)影響記憶力和思維能力，導(dǎo)致注意力不集中。
皮膚保養(yǎng)：脂肪有助于保持皮膚水分，抗皺抗斑，延緩衰老。
細(xì)胞健康：脂肪能抵抗細(xì)菌侵害，預(yù)防各種炎癥。
冬季保暖：脂肪具有良好的保溫效果。

?? 反式脂肪的危害：
反式脂肪會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病、肥胖、高血壓、冠心病和中風(fēng)等疾病。
反式脂肪主要來源于熱量，而熱量主要來自米飯、面條和垃圾油。

? 脂肪的吸收方式：
脂肪通過皮膚、腸道和肝臟吸收。
每天需要攝入20-50毫升以上的脂肪。

優(yōu)質(zhì)脂肪的必要性：
每個(gè)細(xì)胞膜、關(guān)節(jié)膜、腦膜、眼膜、虹膜和內(nèi)臟保護(hù)膜都需要充足的優(yōu)質(zhì)脂肪。
脂肪是構(gòu)成這些膜組織的重要材料，保護(hù)身體各部位不受損壞。
缺乏脂肪，身體各器官的使用壽命會(huì)縮短，皮膚、黏膜、腦膜、關(guān)節(jié)膜和隔膜的品質(zhì)也會(huì)下降。

便秘問題：
便秘人群往往是因?yàn)樯眢w缺油，腸道蠕動(dòng)不足。

炎癥問題：
缺乏優(yōu)質(zhì)脂肪，黏膜組織容易受損，容易引發(fā)鼻炎、咽喉炎、關(guān)節(jié)炎、肝炎、腎炎、胃炎、腸炎、支氣管炎、肺炎和婦科炎癥等多種疾病。

脂肪與壽命：
蛋白質(zhì)決定體質(zhì)，脂肪決定壽命。
女性的健康問題，尤其是皮膚、附件、卵巢和乳腺的保護(hù)膜，幾乎都與脂肪的缺乏有關(guān)。

老年健康：
老人的健康問題與缺油直接相關(guān)。心血管如果沒有脂肪的保護(hù)，很容易干裂和硬化。老人的關(guān)節(jié)炎也需要靠脂肪來恢復(fù)。

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