健康打卡 堅持就是勝利
陳年老酒
<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">美篇昵稱 :陳年老酒</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">美 篇 號 :45438833</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">初夏的威海，不冷不熱，氣候宜人，正是健身鍛煉黃金時節(jié)。多年來，無論春夏秋冬，自己都在堅持一種特殊鍛煉——慢坡登高運動，即2000米慢坡步道往返兩次。其優(yōu)點，緩慢加重心臟負荷，心跳加速到一百以上，又回落反復，從而加速血液流量，起到鍛煉心肌的作用。實踐證明，這種鍛煉模式，最適合老年人，它有兩個好處，第一不損壞軟骨膜，第二，不過多產(chǎn)生關(guān)節(jié)潤滑液，對膝關(guān)節(jié)胯關(guān)節(jié)還有保護作用。第三，增強心肌活力和強度。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">有朋友問我，你為什么天天上山不煩嗎？這是一個很關(guān)鍵的問題。我認為，慢坡登高2000米運動，在于每日的堅持，持之以恒，并非一時興起。我的實踐，一年四季，無論風霜雪雨，都要堅持，給身體一個反射信號，一天不出門鍛煉，身體會自動“抗議”，渾身上下都不舒服。所以我對朋友解釋，鍛煉在于堅持，持之以恒才能受益。人的一生，需要一個穩(wěn)定的心態(tài)，合理的飲食加適宜自己的體育鍛煉才是長壽的秘訣。其中經(jīng)得住時間的考驗是很重要的。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">今天和大家分享一下我為什么要進行慢坡登高運動。這是一種與眾不同的鍛煉模式。2017年發(fā)現(xiàn)胯關(guān)節(jié)脹痛，一度不能走路，核磁共振檢查胯關(guān)節(jié)嚴重積液。醫(yī)生建議少走路適當紅外線理療，可我還是利用蹲馬步的形式加強鍛煉，后來就開始了2000米慢坡鍛煉。幾年下來，積液消失胯關(guān)節(jié)恢復正常，沒有了腫痛現(xiàn)象。在此和大家分享這種身心愉悅的運動成果。意在提醒髖關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)有恙的老年朋友可以采取這種鍛煉方式。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">生命在于運動，這是一個恒久的話題，運動的確是保持健康，追求生活高品質(zhì)的一種形式。適度運動對老年人尤其重要。通過運動，可以促進血液循環(huán)，增強筋脈韌性和強度，保持人體經(jīng)脈通暢不淤堵。一天24小時何時運動最好？根據(jù)易經(jīng)原理，最佳運動時間，是在太陽升起之后的九點，這時植物光合釋放氧氣，陽氣上升，濁氣下降，下午的鍛煉時間也不能太晚，太早或太晚空氣里的濕氣增加，對肌體反而不利。所以，運動強度、運動時間、運動方式科學掌握非常重要。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">每日黃昏前后，暑氣漸消，這是一段鍛煉好時光。白日依山盡，黃河入海流，鍛煉也需要一個美好心境和氣氛，每次踏上熟悉的登高步道，享受著夕陽西下的無限美景，心情就格外愉快。現(xiàn)在的時代，我們老年人應(yīng)有的福利生活，體現(xiàn)的淋漓盡至。每日一場與夕陽的約會，享受一天中最后的溫柔。晚風輕拂，華燈初上，萬家燈火啟明，又是一日的輝煌呈現(xiàn)。道邊的花兒腳下的路，染上落日余暉，踏著微風，仿佛每一步都邁向詩與遠方。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">鍛煉在于持之以恒才能見到效果，還要選一個較好的鍛煉環(huán)境。一定要避開喧囂的鬧市和尾氣污染。恰巧我家緊鄰垛山，出門便能見到山門。這里環(huán)境清幽，遍布綠植，樹木參天。每天聽小鳥在林中歌唱，大自然的和諧美景盡收眼底?！安删諙|籬下，悠然見南山”。漫步坡上，幽靜的環(huán)境令人心曠神怡、陶醉癡迷。上升的引力令心動加速，律動的節(jié)拍，隨著運動的加深，會有暢快淋漓的汗水，這汗水說來奇怪，它能帶來愉悅、幸福、快樂，令人精神百倍，信心十足。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">6.1兒童節(jié)這天，我站在慢坡步道上，衷心祝愿天下的小朋友和老頑童們天真爛漫！祝愿我們退休族的老頑童們健康快樂越活越年輕！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">每日慢坡健身運動，使我增強了肺活量，增強了免疫力和健康活力。慢坡2000米是自己根據(jù)身體狀況量身定制的運動，是為胯關(guān)節(jié)炎癥配合康復治療的一個方案。我努力堅持慢坡登高鍛煉已經(jīng)七個年頭，無論刮風還是下雨從未間斷。下雨打傘冬季保暖，持之以恒。幾年下來，受益匪淺?？桕P(guān)節(jié)炎癥得到抑制和改善，趨于痊愈。我切身體會到:適合自己的運動，才是最好的鍛煉方式。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">前面曾總結(jié)，“適合自己的，才是最好的”。7年實踐告訴我，運動不僅可以健康體魄，還能夠愉悅心情，提高生活情趣，增強生活的幸福感。一個人再有錢，沒有一個好的身體，等于零。生活的幸福感，很大程度來源于生活的質(zhì)量。沒有一個好的身體，有好的美食吃不下有好的風景走不動，那也是望洋興嘆，空自感想。金錢是物質(zhì)生活的保障，而健康則是享受生活的基石，健康的身體勝過一切金錢和財富。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">多年的運動讓我收獲了健康和快樂，我會沿著健康的慢坡步道一直走下去。讓我們在鍛煉打卡的道路上加油！努力讓每一天都精彩！在此，借助《每日鍛煉打卡小分隊》平臺，感謝我們的主持人康樂公主老師！祝福您身體健康，萬事如意！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 圖文編輯/陳年老酒</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 題圖攝影/茵彤、陳年老酒</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 背景音樂/太極曲</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><u style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">歡迎閱讀并提出寶貴意見</u></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><u style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor">?</span></u></p> 相關(guān)知識
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