導(dǎo)語：牛奶是一種很健康的飲品，它的營養(yǎng)價值很高。經(jīng)常喝牛奶有很多好處，比如使皮膚白皙潤滑、促進大腦和骨骼生長發(fā)育、幫助睡眠、提高身體抵抗力等。但很多人雖然每天喝奶，卻喝不出什么效果，這就是因為存在喝奶的誤區(qū)。

只有掌握喝牛奶的正確方法，避免一些常見的誤區(qū)，才能發(fā)揮出牛奶的真正營養(yǎng)價值。那么喝牛奶都有哪些誤區(qū)呢？本來就帶大家來看一下3個常見的喝牛奶的誤區(qū)。

希望大家看完這篇文章之后，能夠避免這3個常見的誤區(qū)。這幾個誤區(qū)分別在喝牛奶的量、喝牛奶的人群和喝牛奶的時間段來展開的。大家可以針對這些誤區(qū)來進行反思，確保最大程度地吸收牛奶的價值，讓我們一起來看一下吧。

誤區(qū)一、喝牛奶越多越好

凡事都有一個適度的范圍，過多過少都不好，喝牛奶亦是如此。多喝會造成營養(yǎng)過剩又浪費錢，少喝或者不喝又得不到營養(yǎng)。

很多人知道喝牛奶有利于身體健康、能夠幫助孩子長個子，所以每天都給孩子飲用大量的牛奶，每天喝個三四包，當(dāng)水來喝。

其實，過量喝牛奶會造成腹脹和消化不良。所以，一天只需要攝入250毫升到500毫升的牛奶即可獲得最佳營養(yǎng)，也不會引發(fā)身體不適和造成浪費。

誤區(qū)二、任何人都適合喝牛奶

牛奶雖然是好的飲品，但并不是任何人都適合喝牛奶的。第一類人是對牛奶本身有過敏癥狀的人，他們喝牛奶后會產(chǎn)生過敏反應(yīng)，嚴(yán)重者會有生命危險。

所以，他們必須杜絕牛奶，可以選用豆?jié){來代替營養(yǎng)；第二類人是對牛奶中的乳糖成分不耐受的。他們在喝完牛奶之后，會產(chǎn)生腹瀉、惡心的現(xiàn)象，這種人可以選擇不含乳糖的舒化奶來代替。

只有選擇適合自己的，才是最好的，不可以強求。

誤區(qū)三、牛奶只適合晚上飲用

很多人選擇在晚上喝牛奶，是因為他們認為牛奶在晚上的吸收比較好，可以補充更多的營養(yǎng)，而且還可以幫助改善睡眠。這種說法雖然有一定的道理，但是也并不是絕對的。牛奶在任何時間喝，它的營養(yǎng)價值都是不會改變的。

比如早上吃早餐的時候來一杯牛奶，既可以補充營養(yǎng)又能開啟元氣滿滿的一天。但是要注意：牛奶不能空腹喝。其他時間段都可以喝?？崭购扰Ｄ虝斐筛篂a。

結(jié)語：總之，牛奶有很高的營養(yǎng)價值，它含有豐富的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素，適當(dāng)?shù)睾纫恍┡Ｄ炭梢悦廊蒺B(yǎng)顏、補鈣、預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進骨骼生長發(fā)育和智力發(fā)育。

但是喝牛奶也要注意避開誤區(qū)，每天的飲用量不要超過500毫升、對牛奶過敏或者對乳糖不耐受的人不要直接喝純牛奶，可以喝豆?jié){代替、除了空腹不能喝牛奶，其他時間喝都可以。掌握正確的喝牛奶方法，才能讓牛奶的營養(yǎng)價值發(fā)揮得最大。

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