有很多種不同的減肥方法，但是不是所有的減肥都是管用和適合你的！如果你想有效減肥，那就要挑選一種最適合自己的！常見(jiàn)的減肥方法有哪些呢？

　　一、經(jīng)絡(luò)減肥法

　　經(jīng)絡(luò)減肥也算是懶人減肥法，之所以受到歡迎，就是因?yàn)檫@種方法不需要刻意節(jié)食。通過(guò)磁針、針灸等中醫(yī)方法，對(duì)肥胖者的神經(jīng)和內(nèi)分泌功能進(jìn)行調(diào)整，從而達(dá)到瘦身的效果。

　　中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥特別適合所有非疾病及藥物引起的各種肥胖，對(duì)產(chǎn)后肥胖、由于飲食不節(jié)和運(yùn)動(dòng)過(guò)少引起的肥胖以及中年肥胖效果尤其顯著。這種方法短期有效，但反彈率很大。

　　二、代餐減肥法

　　只吃代餐等于變相節(jié)食。代餐粉熱量低，其原料中僅有少量、甚至干脆沒(méi)有碳水化合物和脂肪類成分。它能夠延長(zhǎng)胃的消化時(shí)間，從而產(chǎn)生飽腹感并推遲饑餓感的到來(lái)，屬于“欺騙”身體機(jī)能。

　　三、運(yùn)動(dòng)減肥法

　　運(yùn)動(dòng)減肥法是通過(guò)加速脂肪分解，提高機(jī)體代謝來(lái)達(dá)到減肥的效果。這個(gè)減肥方法通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善調(diào)節(jié)內(nèi)分泌還是比較有效和健康安全的。

　　運(yùn)動(dòng)減肥方法雖然健康，但是最好在纖體瘦身專家指導(dǎo)下進(jìn)行。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是要根據(jù)不同人群、性別、年齡及個(gè)體體質(zhì)狀況而定。

　　四、喝水減肥法

　　喝水減肥法指的是通過(guò)飲水達(dá)到減肥目的的方法，以增加喝水的量和調(diào)整喝水時(shí)間為主要方法，此類方法慎用。

　　五、水煮蛋減肥法

　　水煮蛋減肥法是指“低熱量飲食法”，每天只攝取大約七八百大卡熱量，是一種在短期內(nèi)快速瘦身的減肥的方法。

　　平均約一次吃兩周后大多數(shù)人的體重會(huì)下降6到8斤。第二次吃（即吃滿了2周后休息再吃），平均體重下降4到6斤，因此是比較規(guī)律的減重。

　　六、黃瓜雞蛋減肥法

　　黃瓜雞蛋減肥法是一種減肥方法，就是在一個(gè)月之內(nèi)，堅(jiān)持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。黃瓜和雞蛋都是減肥食譜線里面相當(dāng)減肥材料，怎么吃也不胖，更能加速脂肪的消耗和排毒。

　　黃瓜的熱量很低，對(duì)于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬，幾乎可以和中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)減肥相提并論。

　　七、蘋果減肥法

　　蘋果減肥法是利用三天內(nèi)只吃蘋果的一種減肥的方法，一般每天吃2-3個(gè)蘋果。進(jìn)行蘋果減肥之后，由于連續(xù)3日沒(méi)有吃到各類食物，因此人腸胃暫時(shí)性的比較嬌嫩。

　　蘋果中含有豐富的人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能滿足人體的正常需求。同時(shí)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蘋果可以緩解便秘，對(duì)便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質(zhì)會(huì)使體內(nèi)的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質(zhì)得到改善。

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