早上跳繩好還是晚上跳繩好

2024年10月10日

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

陳強(qiáng)主任醫(yī)師骨科

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)A++++

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

早上剛起床以及晚上睡覺(jué)前不宜跳繩，正確跳繩時(shí)間應(yīng)該在早上起床后30分鐘后，以及睡覺(jué)前兩小時(shí)進(jìn)行跳繩。人體活動(dòng)狀態(tài)最好的時(shí)段應(yīng)該是在下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)，因此跳繩運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間可以算是在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，只要運(yùn)動(dòng)充分就能收到很好的鍛煉效果。跳繩是一項(xiàng)比較激烈的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)前一定要做好身體各個(gè)部位的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)如肩膀，手臂，手腕，腳踝的運(yùn)動(dòng)。開(kāi)始練習(xí)跳繩時(shí)動(dòng)作，要由慢到快由易到難，一開(kāi)始每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間5~10分鐘左右即可，再慢慢增加運(yùn)動(dòng)量。

相關(guān)知識(shí)

【早上跳繩好還是晚上跳繩好】
早上跳繩好還是晚上跳繩好？
早上跳繩還是晚上跳繩好
早上跳繩好還是晚上跳繩好
【跳繩時(shí)間是早上跳好還是晚上好】
跳繩早上好還是晚上好 什么時(shí)間跳繩減肥最佳
早上跳繩容易瘦還是晚上
晚上跳繩和早上跳繩哪個(gè)效果更佳
跳繩備孕應(yīng)在早上還是晚上進(jìn)行
晚上跳繩好嗎？

網(wǎng)址: 早上跳繩好還是晚上跳繩好 http://m.u1s5d6.cn/newsview1480049.html