10分鐘無(wú)卷腹站立腰腹訓(xùn)練，宿舍也能練！
?想要擁有健康的腰腹線條嗎？快來(lái)跟我一起做這個(gè)10分鐘的站立腰腹訓(xùn)練吧！?

這個(gè)訓(xùn)練全程站立，沒(méi)有任何卷腹動(dòng)作，非常適合在宿舍里進(jìn)行，和姐妹們一起練習(xí)也是不錯(cuò)的選擇哦！

在訓(xùn)練前后，記得做一些拉伸和放松活動(dòng)，比如下犬式或者旋轉(zhuǎn)體式，這樣可以幫助我們放松肌肉，更好地形成美麗的腰腹線條。?♀?

不要忘記收藏這個(gè)訓(xùn)練，堅(jiān)持練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腰腹線條越來(lái)越緊致，越來(lái)越好看！

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