導讀一般情況下，晚上喝牛奶的好處有補充水分、促進睡眠、補充鈣質、保護胃黏膜、輔助增強體質等，壞處有影響消化功能、引起口臭、誘發(fā)齲齒、體重增加、夜尿頻多等。晚上適量喝牛奶對身體有益，但過量或不當?shù)娘嬘梅绞娇赡軙硪恍┴撁嬗绊憽?..

　　一般情況下，晚上喝牛奶的好處有補充水分、促進睡眠、補充鈣質、保護胃黏膜、輔助增強體質等，壞處有影響消化功能、引起口臭、誘發(fā)齲齒、體重增加、夜尿頻多等。具體分析如下：

　　一、好處

　　1、補充水分

　　牛奶中含有大量的水分，晚上適量飲用可以補充體內水分，防止身體出現(xiàn)脫水的情況。

　　2、促進睡眠

　　牛奶中的色氨酸成分可以促進人體合成褪黑素，從而提高睡眠質量。對失眠、多夢、心神不寧的人群，晚上喝牛奶有助于安神助眠。

　　3、補充鈣質

　　牛奶是一種高鈣飲品，晚上喝牛奶有助于身體補鈣，充足的鈣質有助于肌肉和神經維持正常功能，對預防骨質疏松也有一定作用。

　　4、保護胃黏膜

　　牛奶進入胃部后，會形成一層保護膜，能夠減少胃酸對胃黏膜的刺激，對胃部不適的人群有一定的緩解作用。

　　5、輔助增強體質

　　牛奶中含有大量的蛋白質，是構成細胞的主要成分，適量的喝牛奶可以補充身體所需的蛋白質，增強免疫力。

　　二、壞處

　　1、影響消化功能

　　如果晚上喝的牛奶比較多，會加重胃腸負擔，從而引起消化不良，出現(xiàn)食欲下降的情況。

　　2、引起口臭

　　喝牛奶后如果出現(xiàn)消化不良，食物在胃中再次發(fā)酵容易產生氣體，從而引起口臭。

　　3、誘發(fā)齲齒

　　如果喝牛奶后沒有清理口腔，奶液會在口腔內殘留，細菌會分解奶液，導致牙釉質損傷，從而誘發(fā)齲齒。

　　4、體重增加

　　晚上經常大量喝牛奶，身體所攝入的能量過剩，無法被人體消耗，容易導致體重增長。

　　5、夜尿頻多

　　晚上喝過多的牛奶會導致尿液生成量增多，排小便次數(shù)也會有所增多，影響正常的睡眠。

　　晚上適量喝牛奶對身體有益，但過量或不當?shù)娘嬘梅绞娇赡軙硪恍┴撁嬗绊?。因此，在享受牛奶帶來的好處時，也應注意適量飲用并保持良好的飲用習慣。

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