1.夏天外出會(huì)露出手腳，多曬太陽。

2.空調(diào)溫度不低于26度，一般不直吹。

3.經(jīng)常練深蹲、提肛，對(duì)身體有益。

4.新鮮水果半斤，蔬菜一斤，每天都達(dá)標(biāo)，保持膳食均衡，增強(qiáng)免疫力。

5.堅(jiān)持都體檢，有問題及時(shí)調(diào)整。

6..泡腳成習(xí)慣，加強(qiáng)血液循環(huán)，改善睡眠,。

7.少生氣。生氣就是拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己，努力做到不生氣。

8.一天排便一次到兩次，保持規(guī)律排便。

9.每天早晨到么園鍛煉半小時(shí)，慢跑、練八段錦、散步等，再忙也會(huì)花10分鐘活動(dòng)一下。

10.少鹽，少油，控糖，養(yǎng)成清淡飲食習(xí)慣,少吃高鹽和油炸食品。食鹽不超過6g，每天烹調(diào)油25~30g，自查每天都能做到。

11.每天吃一把堅(jiān)果，如杏仁、核桃、腰果等交換著吃，堅(jiān)果富含健康脂肪和營養(yǎng)物質(zhì)。

12.不喝碳酸飲料，搭配全谷類、蔬菜、水果等多種食材，如小米粥、玉米、蘋果、香蕉等，以免營養(yǎng)攝入不均衡。

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