現(xiàn)在人們的生活與工作壓力都是非常大的，一天二十四個(gè)小時(shí)的時(shí)間，但是大部分的時(shí)間都會(huì)用到工作上面，白天基本上沒有什么時(shí)間做別的事情，基本上都是一頭扎到工作上，所以說想要運(yùn)動(dòng)，就需要利用晚上的時(shí)間，那么晚上9點(diǎn)跑步對(duì)身體好嗎？

晚上9點(diǎn)跑步對(duì)身體好嗎

雖然說白天的時(shí)候可能會(huì)忙于工作，但是在晚上九點(diǎn)的時(shí)候跑步是不好的。可能會(huì)使睡眠受到很大的影響，也會(huì)造成第二天的疲勞，最重要的是使身體健康受到了很大的影響。首先大家一定要了解，晚上十一點(diǎn)至早上的六點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段其實(shí)是屬于黃金睡眠的時(shí)間，為了保證達(dá)到優(yōu)質(zhì)的睡眠，每天晚上的時(shí)候，最好在十一點(diǎn)之前的時(shí)候上床睡覺。傳統(tǒng)的中醫(yī)方面認(rèn)為，先睡心，后睡目，也就是說先要讓自己的心先平靜下來，提前進(jìn)入到一種睡眠的狀態(tài)，之后再閉上眼睛睡覺，這樣的話才可以保證一夜好眠。

因此在晚上九點(diǎn)的時(shí)候，最好避免過于興奮，不要總看一些情節(jié)緊張或者是激烈的影視劇，不然大腦的興奮點(diǎn)沒有辦法及時(shí)關(guān)掉，就容易引起入睡困難，或者是在夜里的時(shí)候反復(fù)做夢，次日起床之后會(huì)感覺昏昏沉沉，沒有精神。臨睡之前的時(shí)候可以聽一聽舒緩的音樂、看看書，有利于睡眠。

想要跑步的話，可以選擇傍晚五點(diǎn)左右的時(shí)候，根據(jù)人們身體生物鐘調(diào)節(jié)的原理，身體的適應(yīng)能力與體力的調(diào)動(dòng)發(fā)揮均以下午與接近傍晚的時(shí)候最好，傍晚也就是大概四點(diǎn)至六點(diǎn)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候大多數(shù)的人精神是平靜穩(wěn)定的，體力也比較充盈，技術(shù)活動(dòng)的協(xié)調(diào)性，靈活性，準(zhǔn)確性，還有適應(yīng)能力處在了最佳的狀態(tài)，所以這時(shí)跑步是非常好的。

晚上9點(diǎn)跑步對(duì)身體好嗎？雖然說跑步是非常好的一種有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐懿綄?duì)我們的身體健康是有非常多的好處的，但是前提是必須要進(jìn)行正確的跑步才行，關(guān)于晚上9點(diǎn)跑步對(duì)身體好嗎的相關(guān)內(nèi)容，在以上有介紹，希望能幫到大家。

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