為什么每天按著食譜給自己定餐，多運動多吃水果，堅持吃無糖低糖還是發(fā)現(xiàn)自己長胖了?你是真的吃對了無糖低糖食品嗎?低糖食品有哪些?我們一起看看!

　　低糖食品有哪些?

　　市場上的低糖無糖食品是相當?shù)亩啵渲袑倌咎谴?、無添加蔗糖類飲料、餅干、糕點、零食等為主力軍，這些添加甜味劑的不一定都是真的低糖。為什么這么說呢?

　　看似熱量低，實際熱量爆表!

　　1、很多高熱量零食，比如薯片、餅干等，為了讓熱量和脂肪量看上去更低，并不是以每100g為單位，而是以每小份做單位的。這樣100克里含糖量就高出無糖食品每1000克不超過0.5克糖的標注。

　　2、無糖、低糖食品除了添加了木糖醇等無糖甜味劑，但是可能為了食物的口感而添加其它糖原、碳水化合物、糖精、麥芽糖等等甜味劑，能量跟普通產(chǎn)品差不多，很多顧客沖著無糖去的，可能吃的多，更增肥。

　　3、含高脂肪食品，無糖低糖食品是指添加的碳水化合物含量比較低，脂肪不屬于碳水化合物，但是攝入到體內(nèi)后會轉(zhuǎn)化為葡萄糖，所以脂肪也需要控制攝入量。

　　注意以上這些問題，可以參看食品的營養(yǎng)成分表，合理的選擇適合自己的食物。

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