最近，網(wǎng)上一個(gè)“早餐啃饅頭減肥”的帖子火了。

一位46歲的姐姐，據(jù)說靠著每天早上吃一個(gè)大饅頭，半年減了快50斤。

這事兒，聽著有點(diǎn)玄乎，對(duì)吧？

咱今天就來掰扯掰扯。

先說說這位姐姐的操作：老面饅頭，手撕著吃，配無糖豆?jié){、一個(gè)雞蛋、半根黃瓜。

她說，這么吃飽腹感強(qiáng)，扛餓，還能避免上午亂吃零食。

中午炒兩個(gè)蔬菜，下午吃點(diǎn)堅(jiān)果，晚上魚和豆腐換著來。

總之，就是吃得舒服，不至于暴食。

這套方法，乍一聽，挺家常的。

不像某些減肥法，不是吃草就是吃水煮雞胸肉，搞得人像苦行僧一樣。

而且，饅頭這玩意兒，便宜實(shí)惠，到處都能買到。

不像什么奇亞籽、藜麥，一聽名字就覺得錢包要遭殃。

不過，這事兒也引起了不少爭(zhēng)議。

有人說，這不就是變相的低碳水飲食嗎？

還有人說，關(guān)鍵不在于吃饅頭，而在于整體的卡路里攝入。

這么說吧，減肥這事兒，就像西天取經(jīng)，方法千千萬，適合自己的才是真經(jīng)。

這位姐姐的“饅頭大法”，對(duì)她有效，不代表對(duì)所有人都有效。

每個(gè)人的身體情況、代謝水平都不一樣，不能一概而論。

咱先分析一下這個(gè)方法的邏輯。

早餐吃饅頭，提供碳水，補(bǔ)充能量，這不假。

而且，饅頭確實(shí)比面包、蛋糕這些精細(xì)碳水要好一些。

但問題是，光吃饅頭夠嗎？

這位姐姐的搭配其實(shí)挺講究的：豆?jié){補(bǔ)充蛋白質(zhì)，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)脂肪和蛋白質(zhì)，黃瓜補(bǔ)充維生素和纖維。

這么一看，營(yíng)養(yǎng)還算均衡。

而且，她強(qiáng)調(diào)不碰咸菜腐乳這些高鹽食物，也挺有道理的。

高鹽食物容易導(dǎo)致水腫，看著就胖。

再來說說飽腹感。

饅頭確實(shí)比稀飯、面包這些食物更扛餓。

這是因?yàn)轲z頭比較扎實(shí)，消化得慢，能讓血糖保持穩(wěn)定，不容易感到饑餓。

但是，咱也不能把饅頭當(dāng)成減肥神器。

減肥的核心，還是在于控制總熱量攝入。

你就算早餐只吃一個(gè)饅頭，但中午晚上大魚大肉，照樣瘦不下來。

而且，這個(gè)方法也有一些需要注意的地方。

比如，文章里說要吃老面饅頭。

現(xiàn)在市面上很多饅頭都是用酵母粉發(fā)的，口感和營(yíng)養(yǎng)都和老面饅頭不一樣。

還有，文章里說要手撕著吃，增加咀嚼感。

這其實(shí)也是為了控制食量，讓你吃得慢一些，更容易感覺到飽。

另外，這位姐姐還提到，剛開始用這個(gè)方法，體重可能不會(huì)馬上下降，需要一段時(shí)間適應(yīng)。

這也很正常。

身體需要一個(gè)適應(yīng)的過程，別太著急。

總而言之，這個(gè)“饅頭減肥法”可以借鑒，但不能照搬。

減肥沒有捷徑，還是要根據(jù)自己的情況，找到適合自己的方法。

別想著靠吃某一種食物就能瘦下來，均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)才是王道。

想減肥的朋友，不妨試試這位姐姐的搭配思路，但記住要根據(jù)自己的情況調(diào)整。

比如，你可以把饅頭換成其他粗糧，豆?jié){換成牛奶，雞蛋換成其他蛋白質(zhì)來源。

最后，我想說，減肥是為了健康，別為了追求快速瘦身而損害身體。

健康的身體比苗條的身材更重要。

找到適合自己的節(jié)奏，比什么都強(qiáng)。

相關(guān)知識(shí)

怎么瘦身，怎樣從108瘦到90斤？
如何長(zhǎng)胖。一個(gè)暑假?gòu)?18瘦到108斤我 173 ...
早餐吃全麥饅頭，從125減到95，瘦下來真好
發(fā)現(xiàn)了一個(gè)掉秤很快的方法：早餐吃窩窩頭
怎么從108斤減肥到67斤
體重108斤想瘦到100，怎么辦？
165的我從108斤到97斤瘦身記錄
健身心得：從130斤到108斤的蛻變之路
6個(gè)一天瘦一斤的小方法，已從165斤瘦到90斤
46歲從165斤減到120斤，分享我的減肥方法和4個(gè)階段

網(wǎng)址: 46歲從157斤減到108斤，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)瘦身方法：早餐吃一個(gè)大饅頭 http://m.u1s5d6.cn/newsview1472170.html