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學(xué)齡前兒童體重的科學(xué)管理

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月27日 03:47

中國(guó)江西網(wǎng)健康頻道2025-03-21 18:51:31 來源：江西衛(wèi)生健康報(bào) 編輯：郭珺瑤

　　隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展和人民生活方式的顯著改變，我國(guó)居民健康狀況總體改善的同時(shí)，超重肥胖問題日益突出，已成為影響國(guó)民健康的重要公共衛(wèi)生問題。兒童時(shí)期是生長(zhǎng)發(fā)育的黃金階段，適宜的體重不僅是兒童身體健康的基石，更對(duì)其心理成長(zhǎng)及未來健康趨勢(shì)產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。因此，熟悉并掌握科學(xué)的兒童體重管理策略尤為重要。

　　江西省兒童醫(yī)院內(nèi)分泌遺傳代謝科

　　主任醫(yī)師楊利

　　針對(duì)學(xué)齡前兒童(5歲及以內(nèi))需做到定期監(jiān)測(cè)身高、體重的生長(zhǎng)曲線，在不影響學(xué)齡前兒童正常發(fā)育的前提下，超重/肥胖兒童需要控制體重增長(zhǎng)速度，消瘦兒童需要排除疾病，確保營(yíng)養(yǎng)攝入充足。做到綜合管理膳食、運(yùn)動(dòng)和睡眠，對(duì)于學(xué)齡前兒童，一般不推薦藥物和手術(shù)治療。

　　1.合理膳食?？茖W(xué)喂養(yǎng)，防止過度營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防早期肥胖。6個(gè)月內(nèi)以內(nèi)嬰兒提倡純母乳喂養(yǎng)，6個(gè)月起及時(shí)合理添加輔食，同時(shí)可繼續(xù)母乳喂養(yǎng)至2歲及以上?？刂铺堑臄z入。2歲以下應(yīng)避免添加糖，2歲及以上限制添加糖。培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣。多吃當(dāng)季的水果蔬菜，不吃或少吃高脂、高鈉加工食品(如臘肉、臘腸、咸菜等)和高能量密度食品(如油炸食品、巧克力等)，控制零食攝入。

　　2.運(yùn)動(dòng)鍛煉?；顒?dòng)多樣化，確保運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)。1歲以內(nèi)鼓勵(lì)自由活動(dòng)，1-5歲兒童每日至少進(jìn)行180分鐘的多樣化身體活動(dòng)，以戶外為主。超重肥胖兒童應(yīng)根據(jù)個(gè)體情況增加運(yùn)動(dòng)量。3-5歲兒童確保每日至少進(jìn)行60分鐘中等以上強(qiáng)度身體活動(dòng)(包括30分鐘指導(dǎo)下的運(yùn)動(dòng))。鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)，減少久坐。2歲以下避免電子產(chǎn)品，2-5歲每日使用電子產(chǎn)品時(shí)間少于1小時(shí)。

　　3.睡眠管理。不同年齡段所需的睡眠時(shí)長(zhǎng)不同：0-3月齡嬰兒為14-17小時(shí)；4-11月齡嬰兒為12-15小時(shí)；1-2歲幼兒為11-14小時(shí)；3-5歲兒童為10-13小時(shí)。需要建立規(guī)律的就寢習(xí)慣，營(yíng)造安全舒適的睡眠環(huán)境，舒適的睡眠環(huán)境應(yīng)該是安靜、黑暗的，諸如床頭燈、小夜燈等不需要打開。學(xué)齡前兒童的健康體重管理離不開家長(zhǎng)的參與，父母是孩子的第一位老師，家庭環(huán)境的影響對(duì)兒童體重管理至關(guān)重要。

　　通過合理的飲食、增加體育鍛煉、良好睡眠、營(yíng)造健康的生活環(huán)境以及定期監(jiān)測(cè)身高、體重等預(yù)防措施，可以有效預(yù)防兒童超重、肥胖及消瘦問題的發(fā)生。同時(shí)，加強(qiáng)行為指導(dǎo)，幫助兒童建立健康的生活方式，培養(yǎng)積極的心態(tài)，對(duì)于其長(zhǎng)期健康發(fā)展至關(guān)重要。而一旦發(fā)現(xiàn)孩子已經(jīng)出現(xiàn)超重肥胖或消瘦問題，建議盡就診，進(jìn)行專業(yè)評(píng)估和治療。

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