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中央電視臺CCTV10健康之路視頻2013年第20140506期：睡眠困擾對癥消3-半夜醒、反復(fù)醒、膽虛痰擾、肝血虛；專家：李峰。

導(dǎo)讀：哪種性格的人夜里易反復(fù)醒？膽與睡眠有怎樣的關(guān)系？膽虛痰擾有哪些表現(xiàn)？哪種食物可緩解夜間反復(fù)醒？夜里易醒者該如何吃黃花菜？早醒跟哪個臟器有關(guān)？凌晨早醒是什么原因？哪種食物可緩解肝血虛？節(jié)目中何嘉博士現(xiàn)場演示：調(diào)理肝經(jīng)助睡眠的按摩方法。

本集《睡眠困擾對癥消3》講解的內(nèi)容：

哪種性格的人夜里易反復(fù)醒？膽與睡眠有怎樣的關(guān)系？膽虛痰擾有哪些表現(xiàn)？哪種食物可緩解夜間反復(fù)醒？夜里易醒者該如何吃黃花菜？早醒跟哪個臟器有關(guān)？凌晨早醒是什么原因？哪種食物可緩解肝血虛？節(jié)目中何嘉博士現(xiàn)場演示：調(diào)理肝經(jīng)助睡眠的按摩方法。

現(xiàn)場討論：你有半夜醒的問題嗎？

哪種性格的人夜里易反復(fù)醒？

緊張膽小型？急躁易怒型？興奮激動型？正確答案是：緊張膽小型的人夜里易反復(fù)醒。

專家觀點(diǎn)：追求完美的人半夜易醒。

現(xiàn)場討論：膽與睡眠有怎樣的關(guān)系？

專家觀點(diǎn)：膽虛的人容易生痰，易早醒。

專家現(xiàn)場問診：膽虛痰擾有哪些表現(xiàn)？

膽虛痰擾有的表現(xiàn)：易驚嚇、失眠多夢、心慌、舌苔厚膩、煩躁。

哪種食物可緩解夜間反復(fù)醒？

蛇膽酒？黃花菜？金針菇？正確答案是：黃花菜可緩解夜間反復(fù)醒。金針菇可治療痤瘡。黃花菜又叫忘憂草，有疏肝利膽、解郁安神的功效。

專家觀點(diǎn)：鮮黃花菜有毒，不宜大量食用。

現(xiàn)場討論：夜里易醒者該如何吃黃花菜？

專家觀點(diǎn)：夜里易醒者可以將黃花菜熬水做成蜜膏服用或煮水喝。

何嘉博士現(xiàn)場演示：敲打膽經(jīng)調(diào)理半夜易醒。

早醒跟哪個臟器有關(guān)？

肝？心？腎？正確答案是：早醒跟肝有關(guān)。

專家觀點(diǎn)：女性更易肝血虛，出現(xiàn)早醒。

專家現(xiàn)場問診：凌晨早醒是什么原因？

肝血虛的表現(xiàn)：煩躁不安、經(jīng)量少、咽干舌燥、舌紅、指甲淡、眩暈耳鳴、眼睛干澀。

哪種食物可緩解肝血虛？

當(dāng)歸？枸杞？桂圓？正確答案是：枸杞可緩解肝血虛。

專家觀點(diǎn)：喝枸杞紅棗水可養(yǎng)肝血，助睡眠；睡前吃酸棗仁粉可助眠。

何嘉博士現(xiàn)場演示：調(diào)理肝經(jīng)助睡眠的按摩方法。

專家介紹：

李峰，男，北京中醫(yī)藥大學(xué)教授。

視頻來源：http://v.qq.com/cover/p/ppxkf837ickkkwf.html

主持人：冀玉華。

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