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中央電視臺CCTV10健康之路視頻2014年第20140507期：睡眠困擾對癥消4-醒后疲勞,脾虛痰阻,脾虛,心脾兩虛；專家：李峰。

導(dǎo)讀：哪種因素導(dǎo)致醒后疲勞？脾虛痰阻有哪些表現(xiàn)？哪種食材可以緩解脾虛？如何選擇和食用薏米？心脾兩虛有哪些表現(xiàn)？哪個年齡段的女性更容易心脾兩虛？哪種食物可以補(bǔ)心脾助睡眠？脾虛的人該如何吃大棗？何嘉博士現(xiàn)場演示：調(diào)心脾助睡眠按摩方法。

本集《睡眠困擾對癥消4》講解的內(nèi)容：

說夢話？打呼嚕？磨牙？正確答案是：打呼嚕導(dǎo)致醒后疲勞。

中醫(yī)認(rèn)為：打呼嚕是脾虛痰阻的表現(xiàn)。脾虛的人容易發(fā)胖。

專家觀點：脾虛者易肌肉酸困，醒后疲乏。

專家現(xiàn)場問診：脾虛痰阻有哪些表現(xiàn)？

脾虛痰阻的表現(xiàn)：

胸悶、疲倦乏力、打呼嚕、腹瀉、舌苔膩、腹脹。

專家觀點：不良情緒會導(dǎo)致脾虛腹瀉。

哪種食材可以緩解脾虛？

薏米？小米？黑米？正確答案是：薏米可以緩解脾虛。薏米有健脾祛濕的功效。

現(xiàn)場討論：如何選擇和食用薏米？

專家觀點：薏米山藥茯苓粥可健脾助睡眠；參苓白術(shù)丸可健脾減肥助睡眠。

專家觀點：心脾兩虛易導(dǎo)致醒后疲勞；過多思慮耗傷心血，影響睡眠；過多思慮耗傷脾氣，影響消化。

專家現(xiàn)場問診：心脾兩虛有哪些表現(xiàn)？

心脾兩虛的表現(xiàn)：

心慌、失眠多夢、健忘、食少、便溏、倦怠乏力、貧血、舌淡舌頭胖。

哪個年齡段的女性更容易心脾兩虛？

青年？中年？老年？正確答案是：中年女性更容易心脾兩虛。中年女性容易思慮過度。

哪種食物可以補(bǔ)心脾助睡眠？

核桃仁？杏仁？桂圓？正確答案是：桂圓可以補(bǔ)心脾助睡眠。

專家觀點：喝桂圓紅棗水可養(yǎng)心脾，助睡眠。心脾兩虛者可每日吃12顆桂圓。

現(xiàn)場討論：脾虛的人該如何吃大棗？

專家觀點：人參歸睥丸治療心脾兩虛緩解醒后疲勞。

何嘉博士現(xiàn)場演示：調(diào)心脾助睡眠按摩方法。

專家介紹：

李峰，男，北京中醫(yī)藥大學(xué)教授。

視頻來源：http://v.qq.com/cover/f/fsx6fdkvbijbgeg.html

主持人：冀玉華。

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