中國小康網(wǎng) 獨家專稿

　　文|《小康》·中國小康網(wǎng)記者 郭玲

　　睡眠問題已經(jīng)不是一個健康問題、一個心理問題，而成為一個社會問題。

　　敲響警鐘 王俊秀表示，希望借睡眠報告的出爐提醒社會各界去關(guān)注人們的睡眠問題，特別是關(guān)注睡眠問題的社會意義，以此促進這一社會問題的盡早解決。

　　究竟是什么在影響你的睡眠?睡眠問題會導致哪些其他問題?如何解決睡眠難題?針對和睡眠相關(guān)的眾多問題，《小康》雜志、中國小康網(wǎng)記者對話了 《中國睡眠研究報告(2022)》編輯委員會主任，中國社會科學院社會學研究所社會心理學研究中心主任、研究員，中國社會科學院大學教授、博士生導師，中國社會心理學會副會長王俊秀。

　　手機成了最突出的影響睡眠的因素

　　《小康》·中國小康網(wǎng)：《中國睡眠研究報告2022》是中國社會科學院社會學研究所社會心理學研究中心研究團隊完成的第一部關(guān)于睡眠問題的研究報告。作為報告的第一作者，在報告的調(diào)研以及編著過程中，有哪些令您難忘的事情?在睡眠問題日益成為普遍社會問題的當下，這部報告的出爐具有哪些意義?

　　王俊秀：睡眠問題，以前大家可能覺得它單純是個醫(yī)學問題。然而隨著一些社會問題與睡眠問題展現(xiàn)出密切相關(guān)性，比如說職場人的睡眠問題、中小學生的睡眠問題，我們普遍認識到，睡眠問題已經(jīng)不是一個健康問題、一個心理問題，而成為一個社會問題。

　　怎樣去綜合地反映國人的睡眠問題是報告編著中遇到的最大困難。學術(shù)上，以往對這個問題其實關(guān)注不夠，不同的學科有一些涉及，但是綜合地把它作為一個社會問題來反映，其實還是很缺乏的，沒有可借鑒的東西。因此，這部報告的出爐具有一定的開創(chuàng)性意義。

　　睡眠問題其實已經(jīng)是一個非常普遍的問題了，就像空氣質(zhì)量原來不是問題，現(xiàn)在成為問題一樣，所以報告的意義其實是起到提醒作用，類似最早發(fā)布空氣質(zhì)量報告。睡眠報告其實是希望提醒社會各界去關(guān)注人們的睡眠問題，特別是關(guān)注睡眠問題的社會意義，以此促進這一社會問題的盡早解決。

　　《小康》·中國小康網(wǎng)：可否介紹一下您的團隊?

　　王俊秀：我們的團隊主要是做社會心理學方面的研究，包括我們研究室的一部分研究人員，加上我自己的博士后、博士，包括一些研究的助理，大概十多個人一起。我們的關(guān)注目標不是某一個個體，我們關(guān)注的是一個群體里面共同出現(xiàn)的問題。

　　《小康》·中國小康網(wǎng)：關(guān)于睡眠問題，后面我們還會持續(xù)性地關(guān)注嗎?

　　王俊秀：后面肯定會保持關(guān)注。包括我們最近正在做的疫情下的社會心態(tài)調(diào)查、疫情管控下大家的睡眠質(zhì)量。

　　《小康》·中國小康網(wǎng)：報告中體現(xiàn)出的國人哪一方面的睡眠問題令您最有感觸?原因是什么?

　　王俊秀：其實在做調(diào)查前，我們關(guān)注到一些現(xiàn)象，也有一些基本預測，比如說中小學生的睡眠質(zhì)量不會太高，比如“996”職場人士會因為工作擠占睡眠時間，還有一些生產(chǎn)線上的工人，他們本來就要加班加點，所以這些人的睡眠問題其實我們是有估計的。

　　但是調(diào)查下來，我們發(fā)現(xiàn)了另外一個方面的問題，或者說比較有感觸的是，其實很多人并不是在生活壓力或者說睡眠時間被擠占的情況下，出現(xiàn)睡眠時長不足，睡眠質(zhì)量不好。很多人存在睡眠拖延問題，比如說因為玩手機、上網(wǎng)，或者生活習慣問題，對于多數(shù)人來說，這種影響都是存在的，所以在這一點上，影響其實是比我們原來設(shè)想的更嚴重一些。這方面的感觸最突出。手機成了一個最突出的影響睡眠的因素。

　　解決睡眠難題需要全社會合力

　　《小康》·中國小康網(wǎng)：報告中提出，提升民眾睡眠質(zhì)量應(yīng)該成為一項“民生工程”，應(yīng)將其與改善衣、食、住、行狀況同等看待，通過“睡好覺”來增強民眾幸福感。應(yīng)該如何理解這句話?提升民眾睡眠質(zhì)量為什么那么重要?

　　王俊秀：一方面是因為很多的健康方面的問題其實都是睡眠問題帶來的，另一方面是從個人的心理狀況的改善來說，其實睡眠也是很重要的，心理因素直接影響到睡眠，睡眠影響到心理，二者是互相影響的。

　　一個人如果長期處在睡眠不好的狀態(tài)下，整體的身體素質(zhì)下降，生活質(zhì)量下降。如果民眾的生活質(zhì)量多數(shù)都下降的話，那么就成為大的問題了，其實就是社會質(zhì)量下降。即使全社會三分之一的人群出現(xiàn)這個問題，都已經(jīng)非常嚴重了。

　　《小康》·中國小康網(wǎng)：睡眠與情緒之間有著怎樣的關(guān)系?

　　王俊秀：從我們的調(diào)查來看，被調(diào)查者敘述的睡眠狀況，和他們的情緒之間很明顯地呈現(xiàn)負相關(guān)，也就是說，情緒越差，睡眠質(zhì)量也會差，或者睡眠質(zhì)量差，情緒也會變差，它們之間是相互影響的。

　　如何解決睡眠難題?個人需要做出個體的努力，整個社會層面也需要做出努力。就像說睡眠習慣不好，或者是睡眠拖延這些問題，是個體需要去解決的，但是像加班成為一種模式，這類問題個體實際上是沒有辦法改變的，需要系統(tǒng)進行解決。比如說教育，可能就需要通過減負政策來保障，比如說加班，可能涉及到行業(yè)企業(yè)的自律，甚至是一個文化的問題。

　　《小康》·中國小康網(wǎng)：“睡眠信念”這個詞是報告中我們比較關(guān)注的一個詞。您能再解釋一下，睡眠信念與個人睡眠質(zhì)量的改善有沒有很大的關(guān)系?

　　王俊秀：這其實是我們采用了睡眠研究上國外一些常用的工具，其中一個就是睡眠信念。睡得好或者睡得不好，其實如果不用一個比較科學的尺度來衡量的話，自己是不知道的。有人就覺得我其實沒睡多長時間，或者我睡得不好，如果監(jiān)測的話，可能他睡的時間比他想象的長，所以其實有時候人對于睡眠的這種信念態(tài)度，自己的評價也是不客觀的，甚至覺得必須吃安眠藥才能入睡。

　　有些人的睡眠障礙可能屬于心理的，有些可能屬于生理的，有的屬于綜合的，所以需要從不同的角度來解決，需要專業(yè)的介入。

　　《小康》·中國小康網(wǎng)：報告中多次提到睡眠和幸福感相關(guān)。幸福感已經(jīng)成為許多學科共同關(guān)注的話題。在您看來，幸福感為何會被全社會給予這么多的關(guān)注?其對于個體的意義在哪里?

　　王俊秀：幸福是人類的一個終極價值、終極目標。所以幸福就成為大家都關(guān)注的核心問題，大家都要朝著它去努力，只是不同的學科關(guān)注的角度不一樣。對于個體來說，產(chǎn)生幸福的因素有的是自己可以掌控的，比如對自己情緒的調(diào)節(jié)，比如采用一些積極心理學的方法，但是如果只用這個手段是沒有用的，比如管控下的上海，當然有些人會自己去調(diào)節(jié)，但當它解決不了蔬菜或者供應(yīng)這些問題的時候，整體的幸福狀況是不會改變的。如果有貧困有不公平，有各種各樣的風險等，大家就不會有太高的幸福感，所以政府所做的工作是讓社會環(huán)境得到改善，社會得到更好的治理，提供一個讓個體能夠?qū)崿F(xiàn)幸福的環(huán)境，至于個體是不是真的能夠?qū)崿F(xiàn)幸福，又要依賴于他自己、家庭的因素。

　　我們在國際上也看到，幸福指數(shù)是一個非常綜合的指標體系，社會、政府以及個人的目標必須是一致的。如果整體環(huán)境不改變的話，有些方面其實是沒有辦法實現(xiàn)的，你用心靈雞湯這樣的方法去改變，讓大家更反感。本來就是共同的東西，不能只強調(diào)一點。

　　《小康》·中國小康網(wǎng)：對于個人而言，如何提升睡眠質(zhì)量，以此促進個人心理健康，并獲得幸福感?可否從您的角度給些專業(yè)建議?

　　王俊秀：其實從這一次的調(diào)查，也就是從我們這個指標來看，無非就是生理的、心理的，以及社會關(guān)系和環(huán)境幾個方面，如果在這些方面都做得比較好了，那么整個質(zhì)量就不會差。從個人角度來說，包括身體健康、心理健康、社會關(guān)系等方面。

　　另外通過這次調(diào)查發(fā)現(xiàn)的問題，我想強調(diào)一下睡眠拖延的問題，需要個人養(yǎng)成良好的睡眠習慣，不受手機或者信息的影響。把這些都做好，其他的讓政府、社會、企業(yè)組織來做。

　　我們的報告中提到，作家喬納森·克拉里在書中指出：“睡眠可以代表堅固穩(wěn)定的社會性，相當于是一道門禁，社會可以依靠它抵擋或保護自己。對每個人來說，作為一種最隱秘最脆弱的狀態(tài)，社會保護對于睡眠的持續(xù)是至關(guān)重要的。”睡眠是一個被長期忽視的社會問題，近年來才被社會廣泛關(guān)注，比如社會對“996”工作制的批評，特別是去年開始實施的“雙減”政策，明確提出保證青少年充足睡眠的要求，這是一個好的開始。滿足民眾不斷增長的美好生活需求應(yīng)該以保證民眾的基本睡眠為基礎(chǔ)，不斷提高民眾的身心健康水平，提高民眾的生活質(zhì)量，促進社會良性發(fā)展。希望個體和社會一起行動起來，努力改善睡眠狀況。

　　(《小康》·中國小康網(wǎng) 獨家專稿)

　　本文刊登于《小康》2022年5月下旬刊

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