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要用穴道保健身體不一定要去做腳底按摩，兩隻手上分布的穴道都可用來(lái)保健，例如堪稱萬(wàn)用穴的合谷穴就在雙手虎口，可隨時(shí)按壓保健很方便，雙手還有許多可應(yīng)用的穴道，時(shí)不時(shí)揉按穴道，可幫助健康。以下昌盛堂中醫(yī)診所 廖芝晨中醫(yī)師來(lái)跟大家分享5個(gè)手部保健穴道，在秋冬兩季幫助保健。

中醫(yī)師推薦5個(gè)手部保健穴道 

穴道保健不只腳底按摩，人體有12條主要的經(jīng)絡(luò)，其中有一半經(jīng)過(guò)雙手，在這裡就為大家介紹5個(gè)手部保健穴道，方便日常自我按壓。 

合谷穴

功效：合谷穴有疏散風(fēng)邪，清泄肺氣的功效。換句話說(shuō)，感冒以及頭面部的諸多問(wèn)題，包含頭痛、顏面神經(jīng)麻痺、過(guò)敏性鼻炎等等，都會(huì)用到它。也是臉部美容的重要穴位之一。

取穴方法：合谷穴的位置在手部虎口處，大拇指跟食指掌骨之間的地方，按下去痠脹感明顯。也可以將大拇指與食指併攏，隆起最高點(diǎn)就是合谷穴。懷孕期間禁用此穴。

 
曲池穴

功效：另外一個(gè)感冒常用的穴位是曲池穴。它具有疏邪熱，利關(guān)節(jié)，祛風(fēng)濕，調(diào)氣血的功效。除此之外，由於位在肘關(guān)節(jié)處，網(wǎng)球肘、手肘臂附近的神經(jīng)痛也會(huì)用到它。

取穴方法：當(dāng)我們彎曲手肘，手肘外側(cè)的肘窩橫紋盡頭就是曲池穴。

 
內(nèi)關(guān)穴

功效：內(nèi)關(guān)穴的功效有寧心安神、和胃止嘔、寬胸的效果。因此常用在心神不寧、胸悶、心悸、失眠等癥狀。此外，遇到暈車、暈船等狀況，也可以多加利用。

取穴方法：內(nèi)關(guān)穴位於手臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋下約三根手指頭寬的地方，在兩條肌腱(橈側(cè)腕屈肌腱與掌長(zhǎng)肌腱)之中。

神門穴

功效：神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，可以安神寧心、清心火?？捎脕?lái)改善失眠，平復(fù)焦躁的情緒。

取穴方法：把掌心朝上，在腕關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)尺側(cè)腕屈肌腱的旁邊，小拇指對(duì)應(yīng)到手腕上的肌腱旁，靠近大拇指的那面就是神門。

勞宮穴

功效：勞宮穴與神門穴類似，都擅長(zhǎng)瀉心火、清血熱。因此也可以治療失眠，除心煩，對(duì)於熱象引起的口臭也有幫助。

取穴方法：勞宮穴位在手掌心，握拳的時(shí)候中指指間對(duì)應(yīng)的地方。 

如何按壓穴道？

通常在空間比較大的穴位，我們會(huì)用拇指指腹，或者彎曲食指用指節(jié)按壓。例如合谷穴、曲池穴、勞宮穴，就適合這樣的方式。而對(duì)於位在空間較小的穴位，例如內(nèi)關(guān)穴和神門穴，則可以選擇用食指甚至指甲按壓。

不過(guò)指甲按壓會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)的指甲痕，如果在意的話，還是可以選擇使用拇指或食指的按壓方式。按壓方向通常以垂直好施力為主，使用的力道與時(shí)間以身體能承受為宜，有痠脹感即可，中途可休息，也可重複揉按。如果出現(xiàn)身體不適，應(yīng)立刻中止並持續(xù)觀察身體情形，必要時(shí)尋求專業(yè)協(xié)助。

還可透過(guò)手部觀察身體健康

既然有一半的經(jīng)絡(luò)經(jīng)過(guò)手，手自然也能反映出許多身體訊息。舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，陰虛體質(zhì)體質(zhì)的人，手心容易發(fā)熱，尤其在下午及晚上的時(shí)候較為明顯，此外也會(huì)出現(xiàn)口乾、失眠等癥狀，常出現(xiàn)在更年期、輪夜班與長(zhǎng)期熬夜的人。

除了溫度之外，臨床上也會(huì)看手部的肌肉、皮膚的紋理、青筋的分布…等等，搭配中醫(yī)四診，針對(duì)身體提供全面完整的評(píng)估。

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療日子小叮嚀

穴道對(duì)一般人來(lái)說(shuō)只能保健，不能治病，身體若是有什麼疾病或不適，還是要求助合格的中醫(yī)師，才能好好診斷疾病並治療。

訪問(wèn)專家： 昌盛堂中醫(yī)診所 廖芝晨中醫(yī)師

圖片來(lái)源：123RF

中醫(yī) 穴道 手部穴道

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