夏日已至，如何纔能快速燃燒掉腹部脂肪，讓自己能擁有一副好身材呢？先別急，我們先來了解一下腹部脂肪囤積的形成機(jī)制，再給您推薦一個(gè)快速瘦身的小妙招！

　　腹部容易囤積脂肪的原因

　　現(xiàn)代人普遍出門有車輛代步，吃飯有外賣送貨上門，家務(wù)有智能機(jī)器人，上班時(shí)需要長期久坐……致使活動(dòng)量嚴(yán)重不足，攝取與消耗不成正比，過多能量轉(zhuǎn)化成脂肪。脂肪存在於疏松結(jié)締組織的脂肪細(xì)胞中。疏松結(jié)締組織主要分布在器官之間、組織之間、細(xì)胞之間，而腹部器官較多，疏松結(jié)締組織分布尤為廣泛，脂肪細(xì)胞較多，這是腹部容易囤積脂肪的首要因素。另外，脂肪的堆積符合“重心近端效應(yīng)”，即脂肪傾向堆積於人體重心位置及盡可能離重心近的位置。人體的重心通常位於第二?椎前緣，位置會(huì)隨性別、身高、體重、年齡而有輕微的位置變化。脂肪作為人體的“備用能源”在這裡儲(chǔ)備，不會(huì)影響人體活動(dòng)時(shí)的重心變化。這是腹部容易囤積脂肪的另一重要因素。

　　髒腑推拿 自然的腹部瘦身術(shù)

　　髒腑推拿是一種優(yōu)雅而古老的中醫(yī)治療方法，被廣泛應(yīng)用於臨床以預(yù)防和治療各種疾病，包括肥胖。在中醫(yī)學(xué)中，腹部不僅是重要的消化器官所在，也是多條經(jīng)絡(luò)的匯聚點(diǎn)，其狀態(tài)直接影響人的精、氣、神和體質(zhì)?！稄堩睬噌t(yī)案》指出：“形體豐者多濕多痰?！逼⑽腹δ苁軗p後難以運(yùn)化過食的肥甘厚膩，使津液代謝異常，成痰成濕，發(fā)為肥胖。摩腹和揉腹是國家非遺“津沽髒腑推拿”的核心手法，摩腹具有健脾和胃，祛濁利濕的作用；揉腹具有理氣健脾，祛濕化濁的作用，摩腹與揉腹結(jié)合運(yùn)用脾氣得健，濕無以生，在幫助改善腹部脂肪堆積方面有明顯效果，有助於瘦身。

　　基礎(chǔ)步驟：

　　1.準(zhǔn)備工作：選擇一個(gè)安靜舒適的環(huán)境，可以放松地躺下。用溫水洗淨(jìng)雙手，保持手部溫?zé)?，以利於能量的傳遞和經(jīng)絡(luò)的刺激。

　　2.穴位點(diǎn)按：選取中脘、天樞、大橫、氣海和關(guān)元等穴位。具體方法如下：

　　（1）中脘在上腹部，前正中線上，臍上4寸處，可健脾益氣、降氣化痰、安神。用拇指指腹點(diǎn)按1至2分鍾即可。

　?。?）天樞在腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸處，左右各一穴，可理氣燥濕、散結(jié)止痛、健脾益氣。用雙手拇指指腹點(diǎn)按1至2分鍾後從此穴出發(fā)，分別向外撥約3個(gè)橫指的距離，力度以腹部輕微凹陷為宜。

　　（3）氣海在下腹部，前正中線上，臍下1.5寸處，可補(bǔ)元?dú)?、行氣散滯，具有?qiáng)壯作用，是保健要穴。用食指和中指指腹點(diǎn)按1至2分鍾後從此穴出發(fā)，沿任脈向上推至中脘附近，力度以腹部輕微凹陷為宜。

　?。?）大橫在腹部，距臍中旁開4寸處，左右各一穴，可止痛、止瀉、健脾益胃、運(yùn)轉(zhuǎn)脾經(jīng)水濕。用雙手拇指指腹點(diǎn)按1至2分鍾即可。

　　（5）關(guān)元在下腹部，前正中線上，臍中下3寸處，可補(bǔ)元?dú)?、提中氣、助脾運(yùn)化水濕，同時(shí)具有強(qiáng)壯作用，是保健要穴。用食指和中指指腹點(diǎn)按1至2分鍾即可。

　　3.掌摩腹部：雙手手掌搓熱後，疊掌，掌心置於腹部，腕關(guān)節(jié)自然彎曲，前臂發(fā)力帶動(dòng)手掌，使手掌隨著腕關(guān)節(jié)連同前臂以肚臍為中心向外畫圈，逐漸擴(kuò)大圈的直徑至全腹部，頻率以30至50次/分為佳，操作力度以腹部略微凹陷為宜，摩3至5分鍾。此步驟可以幫助溫?zé)岣共?，促進(jìn)血液循環(huán)和髒腑功能。

　　4.單掌揉腹：右手手掌彎曲，虛掌環(huán)扣於腹部，按照右手手腕、小魚際、小指外側(cè)、小指指端、無名指指端、中指指端、食指指端、大拇指外側(cè)的順序交替施力按壓，並在腹部順時(shí)針循環(huán)揉動(dòng)，頻率以15至30次/分為佳，操作力度以腹部略微凹陷為宜，揉3至5分鍾。這個(gè)動(dòng)作可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化和排毒。

　　以上這個(gè)過程，每天進(jìn)行1次，1次20分鍾，一周進(jìn)行6次，可以幫助調(diào)節(jié)脾胃功能，祛濕化濁。

　　摩腹推拿需要注意哪些事項(xiàng)呢？

　　1.摩腹最好在餐前或餐後1小時(shí)進(jìn)行，避免在剛吃完飯後立即進(jìn)行，以防食物反流或不舒服。

　　2.動(dòng)作要輕柔，穩(wěn)定，避免使用過多的力量導(dǎo)致不適。

　　3.若有任何腹部疾病，如急性炎癥、腹部手術(shù)後等，應(yīng)避免推拿並諮詢專業(yè)醫(yī)師。

　　4.按摩過程中，應(yīng)注意體內(nèi)的感受，如果出現(xiàn)疼痛或不適，應(yīng)立即停止。

　　中藥茶飲：喝出苗條身段

　　中藥茶飲，由多種草藥按照一定的比例混合，能夠調(diào)理身體內(nèi)部機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝，以幫助肥胖煩惱的人群改善體質(zhì)和輔助減肥。下面介紹幾種效果不錯(cuò)的中藥茶飲：

　　清宮減體茶：

　　組成：澤瀉3克，石菖蒲3克，山楂3克，紫蘇3克，綠茶3克。

　　用法：用350毫?xí)N開水衝泡，代茶飲頻服。

　　功效：行氣化濕、減肥降脂。

　　適用人群：適合肥胖、伴有高脂血癥，胸悶痰多，下肢水腫的人群。

　　山楂酸梅湯：

　　組成：酸梅5顆，山楂、谷芽、麥芽各50克，冰糖少許。

　　用法：煲熟後頻服。

　　功效：消食化滯，生津止渴。

　　適用人群：適合肥胖且伴有水谷不化、脾胃呆滯、口渴的人群。

　　荷葉茶：

　　組成：乾荷葉3克。

　　用法：用350毫?xí)N開水衝泡，代茶飲頻服。

　　功效：消除水腫，清熱利濕。

　　適用人群：適合大多數(shù)肥胖人群。

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