摘要生活飲食條件上升，加上缺乏運動，不少人體重也跟著上升了，為了幫助小伙伴們保持苗條的身材，下面就來為大家介紹多種不同的酸奶減肥方法。注意，酸奶皆為無糖的原味酸奶！??！

蘋果酸奶減肥法

每次持續(xù)兩天，第一天只吃蘋果，第二天只喝酸奶，然后慢慢恢復(fù)飲食。

第一天：早餐吃2個蘋果，一杯水；午餐吃2個蘋果，一杯水，晚餐吃1個蘋果，一杯水。

注意:一整天只能吃水果和水！不要吃任何其他的東西，包括酸奶。吃的時候逐漸吃一小口。

第二天：1000ml分為六到七等份，每次喝一份，可以不時喝，但晚上7點以后不能再喝了。

注意:早餐喝一杯溫開水后不能再喝水，渴了餓了就喝酸奶。

嚴格按照這些方法，2天可以瘦3斤以上?；謴?fù)飲食后會有輕微反彈，所以要特別注意適度控制飲食，從淺到深恢復(fù)飲食，防止大吃大喝。

香蕉酸奶減肥法

這是一種健康的飲食和減肥方法。香蕉具有潤腸通便的作用，有助于排除體內(nèi)毒素和大便。堅持每天早晚吃酸奶香蕉，午餐不要求，直到達到理想的體重。更苛刻的是，如果你想更快地看到減肥效果，你可以連續(xù)三天只吃香蕉酸奶來減肥。

做法：

（1）香蕉酸奶沙拉。去皮后，將香蕉切成1厘米長，與酸奶200毫升酸奶混合。香蕉酸奶減肥沙拉準備好了。

（2）香蕉酸奶汁。一根帶皮的香蕉，洗凈切成0.5厘米，與200毫升酸奶一起，放入果汁機中榨汁飲用。

早餐：香蕉酸奶

午餐：兩份香蕉酸奶

晚餐：香蕉酸奶

三天香蕉酸奶減肥法減肥效果更快，3天后可減掉3-5斤，但這種減肥方法恢復(fù)飲食后會迅速反彈。長期堅持晚餐只吃香蕉酸奶減肥的人，堅持一個月能瘦5斤以上，體重基數(shù)大的人，配合適當(dāng)?shù)倪\動，能瘦10斤。

木瓜酸奶減肥法

木瓜酸奶減肥法是指長期晚餐只吃木瓜酸奶減肥的一種減肥方法。木瓜是一種很好的豐胸產(chǎn)品，也是一種低熱量的食物。酸奶能促進消化，加速體脂分解，是一種很好的減肥食品。

做法：

（1）木瓜酸奶沙拉。取半木瓜去皮去籽，切成1厘米長寬的小塊，倒入200毫升酸奶，做成木瓜酸奶沙拉。

（2）木瓜酸奶昔。取半木瓜去皮去籽，切成塊，與200毫升酸奶一起放入果汁機中制成奶昔。

每天晚餐只吃一份木瓜酸奶減肥，堅持下去，知道如何達到自己理想的體重。

每天晚餐只吃木瓜酸奶，可以大大減少熱量攝入，但由于早餐和晚餐正常，減肥效果相對較慢。身高160，體重基數(shù)100的人一個月能瘦3-5斤。

綠茶粉加酸奶減肥法

這種方法通常是促進排泄的減肥方法，適用于經(jīng)常便秘導(dǎo)致肥胖的人。

方法：500ml優(yōu)酪優(yōu)酪＋3茶匙綠茶粉攪拌在一起。(優(yōu)酪乳奶。＋綠茶粉，是優(yōu)酪奶，不是普通酸奶，綠茶粉不是綠茶)

早上空腹吃200毫升，中午飯前吃200毫升，晚上飯前吃100毫升，連續(xù)三天。減肥期間要適度控制飲食，多吃水果蔬菜，少吃肉。

它看起來又粘又澀，有點惡心！但是吃了之后效果很快，一般不到半個小時就會跑到WC。這種方法一個月可以實施2-3次。如果平時不暴飲暴食，一個月可以瘦10斤。

紅酒酸奶減肥法

酸奶 紅酒是一種新型的減肥方法，主要是指每天飯前喝一杯紅酒酸奶，以達到潤腸通便、潤腸通便、排泄身體廢物的效果。

做法：

準備酸奶100克，紅酒2勺，兩者混合即可，也可加一勺蜂蜜調(diào)味，潤腸通便效果更好。

每頓飯前空腹吃一份紅酒酸奶。減肥期間，早餐和午餐可以正常吃，晚餐需要素食者。你只能吃清水燙蔬菜和水果。

紅酒酸奶減肥法是一種可以長期堅持的健康減肥方法。紅酒具有抗皮膚衰老、美容的作用，可避免減肥后臉色發(fā)黃、暗沉。一般堅持一個月可以瘦3-5斤。

相關(guān)知識

【酸奶減肥】酸奶減肥法，蘋果酸奶減肥法，喝酸奶能減肥嗎
酸奶減肥法（蘋果酸奶減肥瘦身法，喝酸奶減肥嗎）
蘋果酸奶減肥法的酸奶
蘋果酸奶減肥法 蘋果酸奶減肥法瘦15斤
蘋果酸奶減肥法 蘋果酸奶減肥食譜
酸奶快速減肥法 蘋果酸奶法減5斤
蘋果酸奶減肥法要怎么做？蘋果酸奶減肥法有效嗎？
怎樣吃酸奶減肥（酸奶快速減肥方法）
蘋果酸奶減肥法有效嗎？蘋果酸奶減肥法副作用
吃蘋果酸奶減肥原理是什么 蘋果酸奶減肥法吃多久見效

網(wǎng)址: 酸奶減肥法,酸奶減肥的原理,酸奶減肥的方法大全(蘋果酸奶減肥法怎么操作) http://m.u1s5d6.cn/newsview1466391.html