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鍛煉時(shí),手輕輕握住扶手,因?yàn)槟銉H僅需要一點(diǎn)幫助就能保持平衡,而不要轉(zhuǎn)移重心,樓梯機(jī),抓握時(shí)就像握一只紙杯的感覺。就像是放開雙手,讓他們自由下垂在身體的兩側(cè),這樣你不僅加強(qiáng)了心肺功能,也鍛煉了自己的平衡能力。如果說(shuō)你用力抓住扶手才能跟得上登山機(jī)的節(jié)奏,那就說(shuō)明你的速度太快了,你可以相應(yīng)的調(diào)慢速度 鍛煉時(shí),身體站立,可以稍稍有一點(diǎn)前傾,但不要弓背或者身體左右傾斜,如果你左右傾斜,說(shuō)明你很可能是步子太長(zhǎng)了。肩膀要放松,并稍向后夾,收腹。
在使用登山機(jī)的過(guò)程中,小腿肌肉也是會(huì)參與到鍛煉中去的,是處于緊繃狀態(tài)的。在登山機(jī)上雙腳不斷的前后交替運(yùn)動(dòng),是能對(duì)小腿肌肉產(chǎn)生刺激作用,樓梯機(jī)廠家,從而鍛煉到小腿肌肉。
注意:在登山機(jī)的使用中,盡量的把全腳掌都放在滾軸上,如果是墊腳尖會(huì)使小腿肌肉較快疲勞。而且在腳掌落地時(shí),用腳中部落地,樓梯機(jī)批發(fā),來(lái)緩沖對(duì)腿部的沖擊。另外,每次步長(zhǎng)要一樣,步長(zhǎng)不要太短,如果你感覺在登山機(jī)上健身像裹腳的老太太走路,樓梯機(jī)功能,別人也會(huì)這么認(rèn)為,步長(zhǎng)太短會(huì)讓你的能量消耗減少,建健身的效果也就不盡人意。
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