夏天快到了，天也漸漸熱起來了！對于追求健康飲食的友友們來說，最離不開的當(dāng)然就是新鮮的果蔬汁了，喝上一口，咕咕下肚，感覺全身都通暢了~什么？沒聽過果蔬汁？那你就真的out了！#山西省中醫(yī)院超能團(tuán)##果蔬汁#

　　果蔬汁，顧名思義，就是蔬菜瓜果榨的汁，富含抗氧化物。新鮮水果蔬菜汁能有效為人體補(bǔ)充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)，可以調(diào)整人體功能協(xié)調(diào)，增強(qiáng)細(xì)胞活力及腸胃功能，促進(jìn)消化液分泌、消除疲勞。而且，蔬菜豐富的纖維和水果的酸甜互補(bǔ)，讓許多不愛吃蔬菜的人也能欣然接受。

　　果蔬汁與其他的碳酸飲品、茶飲、咖啡相比，更健康也更營養(yǎng)，但是，動輒就賣幾十塊一杯，好不便宜。所以小編就尋思啊，這么簡單易做的東西，為啥不自己在家做呢？而且，各種不同水果搭配后功效也大不一樣，完全可以根據(jù)自己的情況選擇！

　　果蔬汁的終極入門指南

　　1.選擇一個基底

　　要為果蔬汁選擇一個主要基礎(chǔ)，可以是水，也可以是茶飲。想要口味濃郁一點的話，就可以選擇椰子水、牛奶或者酸奶。

　　2.選擇1-2種綠葉蔬菜

　　綠葉蔬菜的味道大多數(shù)都是特別令人愉快的，所以選1-2種就好。

　　食材推薦：菠菜、羽衣甘藍(lán)、西蘭花、黃瓜、芹菜、生菜

　　3.選擇幾種甜味水果

　　這一步很重要，選擇一些酸甜口味的水果去中和綠葉蔬菜的苦澀氣味，這是讓果蔬汁好喝的關(guān)鍵。

　　告訴你一個小秘密哦：蔬菜和水果的配比在4:6左右，口味最佳哦~

　　4.豐富口味的額外選擇

　　為了使果蔬汁味道更加豐富，你也可以嘗試加入一些姜、檸檬、肉桂粉等進(jìn)行提味。

　　輕體減脂、美容養(yǎng)顏果蔬汁

　　1.輕體減脂必備：西紅柿+芹菜+檸檬

　　注意嘍：減脂期間喝果蔬汁，一定要記得減少飯量。同時，每次不要喝太大杯，200-250毫升就足夠了。

　　2.美容除斑必備：橙子+胡蘿卜

　　注意嘍：分開榨汁再合飲，真真好喝到尖叫！還能降低膽固醇哦。

　　3.美白除皺必備：獼猴桃+蘋果+薄荷葉

　　調(diào)肌養(yǎng)膚必備：黃瓜+檸檬+橙子+胡蘿卜+蜂蜜

　　注意嘍：黃瓜、胡蘿卜含有豐富的維生素c生化酵素，一定要放到最后才能加入。

　　4.曬后修復(fù)必備：西柚+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜

　　5.美化肌膚必備：獼猴桃+胡蘿卜+蘋果+蜂蜜+檸檬

　　注意嘍：胡蘿卜要最后放，這個組合還有凈化血液，幫助毛發(fā)發(fā)育的功效哦。

　　排毒養(yǎng)生、安神助眠果蔬汁

　　1.木瓜+蜂蜜+橙汁

　　適合人群：體力不足、消化不良、便秘、腸胃弱者。

　　2.芹菜+胡蘿卜+蘋果

　　適合人群：預(yù)防或穩(wěn)定高血壓、血管硬化者。

　　注意嘍：分開榨汁再合飲效果最佳。

　　3.芹菜+西紅柿+蜂蜜

　　適合人群：慢性病患者、工作疲勞者。

　　注意嘍：這款可以預(yù)防血管硬化、除煩安神、幫助入眠；可以預(yù)防癌癥，強(qiáng)精、健胃；還能改善過敏體質(zhì)哦。

　　4.胡蘿卜+蘋果+蜂蜜

　　適合人群：兒童、視力較差者、慢性疾病患者等。

　　注意嘍：這款具有增強(qiáng)抵抗力、預(yù)防眼疾、癌癥、慢性病、強(qiáng)壯骨骼、保護(hù)牙齒的作用。

　　5.西瓜+黃瓜+蜂蜜+檸檬

　　適合人群：腎臟機(jī)能不佳、易水腫者

　　注意嘍：黃瓜一定要最后放！這款利尿解熱、凈血、調(diào)節(jié)身體機(jī)能的功效是非常顯著噠。

　　6.芹菜+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜

　　適合人群：精力不足、熬夜工作者

　　注意嘍：這款可以增強(qiáng)精力、安定神經(jīng)、治療失眠很有效的哦。

　　吃貨小貼士：鮮榨果蔬汁特別容易氧化，一定要鮮榨現(xiàn)喝哦~

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