1、首先要均衡營(yíng)養(yǎng)。

如果挑食偏食，長(zhǎng)高就比較困難了。因?yàn)殁}是骨骼成長(zhǎng)的基礎(chǔ)，所以鈣的攝入量一定要充分；生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，身體對(duì)蛋白質(zhì)的需求量較大，因此每天都需要攝入足量蛋白質(zhì)；新鮮的蔬菜水果中富含人體必需的維生素，所以每日應(yīng)攝入一定量的新鮮蔬菜水果。

2、堅(jiān)持規(guī)律性運(yùn)動(dòng)很重要

專(zhuān)家建議，每周應(yīng)堅(jiān)持至少進(jìn)行5次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)至少30分鐘。也可根據(jù)孩子具體情況安排適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)以縱向運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)為主，縱向運(yùn)動(dòng)包括：打籃球、游泳、做健美操、跳舞等；耐力運(yùn)動(dòng)包括：跑步、騎車(chē)、打羽毛球等。

堅(jiān)持定量定時(shí)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，對(duì)于長(zhǎng)高非常重要，因?yàn)檫m量的運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。

3、保證夜間的睡眠

家長(zhǎng)們應(yīng)該都知道生長(zhǎng)激素是生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中的非常重要的激素，而人體生長(zhǎng)激素在睡眠時(shí)分泌達(dá)到高峰，是白天分泌量的三倍，所以保證孩子的夜間睡眠質(zhì)量很重要。

有些孩子在晚上10點(diǎn)以后才入睡，還有些家長(zhǎng)擔(dān)心孩子會(huì)尿床，半夜經(jīng)常把孩子叫醒去上廁所，還有一些更小的寶寶，家長(zhǎng)們?cè)谝归g頻繁喂奶，這些都容易影響孩子夜間的睡眠質(zhì)量，從而影響生長(zhǎng)激素的分泌。

所以這些錯(cuò)誤做法都是不利于孩子長(zhǎng)高的，家長(zhǎng)們一定要引起注意。

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