上斜視自我矯正訓練的方法如下：

1.眼球運動：包括上下、左右、順時針和逆時針轉(zhuǎn)動眼球。每天進行多次，每次持續(xù)10-15分鐘。

2.調(diào)節(jié)訓練：通過調(diào)整眼睛的焦距來訓練眼睛的調(diào)節(jié)能力。可以使用近視或遠視眼鏡來進行訓練。

3.視覺訓練：包括遠近調(diào)節(jié)、雙眼協(xié)調(diào)、立體視覺等訓練?？梢允褂靡恍ｉT的視覺訓練軟件或設備來進行訓練。

4.眼部按摩：通過按摩眼部周圍的肌肉和穴位來緩解眼部疲勞和緊張?？梢允褂檬种篙p輕按摩眼部周圍的肌肉，或者使用按摩器進行按摩。

5.注意用眼衛(wèi)生：保持良好的用眼習慣，避免長時間用眼、過度用眼和近距離用眼。同時，要注意保持眼部的清潔和衛(wèi)生。

需要注意的是，自我矯正訓練需要長期堅持，并且效果因人而異。如果上斜視癥狀較為嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。此外，兒童上斜視需要在家長的監(jiān)督下進行訓練，以確保訓練的安全和有效性。

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