不用挨餓一個(gè)月瘦10斤方法

隨著生活水平的提高，人們對(duì)美有了更全面的認(rèn)識(shí)，健康美成為人們追求的主導(dǎo)。很多人開(kāi)始意識(shí)到，體重不僅僅是一個(gè)數(shù)字，它還關(guān)系到我們的健康、活力、魅力等方面，甚至還可能影響到我們的生活質(zhì)量。減肥幫www.axinbo.cn是一個(gè)專(zhuān)業(yè)的減肥網(wǎng)站，每天更新各種減肥資訊，從飲食，運(yùn)動(dòng)，作息，心理、人群等多方面提供可參考的減肥知識(shí)，如果你需要專(zhuān)業(yè)的減肥幫助，請(qǐng)?jiān)诰W(wǎng)站首頁(yè)提問(wèn)。

致命陷阱一：你的衣櫥

體重監(jiān)測(cè)，人們多依賴磅秤，實(shí)則衣柜更為直觀。德國(guó)減肥專(zhuān)家Christine Schmidt曾言，若衣柜中的牛仔褲合身，無(wú)需刻意節(jié)食。一旦牛仔褲緊繃不適，便是瘦身計(jì)劃啟動(dòng)之時(shí)。

應(yīng)對(duì)要點(diǎn)：

整理您的衣柜，僅保留合身且符合您體重尺碼的衣物，其余一概淘汰。試圖用2至3天的節(jié)食來(lái)彌補(bǔ)一個(gè)月的飲食放縱，實(shí)屬徒勞。健康飲食，貴在持之以恒，每日身體力行。

致命陷阱二：你的工作

肩負(fù)工作與家庭重任的女性，或是天生的工作狂，往往需為保持曼妙身姿付出更多努力。究其原因，身心長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，工作壓力巨大，常感時(shí)間緊迫，缺乏午休，運(yùn)動(dòng)不足，依賴快餐，無(wú)暇采購(gòu)與烹飪，這些因素共同導(dǎo)致體內(nèi)脂肪不斷累積。

應(yīng)對(duì)要點(diǎn)：

耐久性運(yùn)動(dòng)，被譽(yù)為緩解過(guò)剩應(yīng)激激素的良方。擺脫連綿不斷的繁忙，投身于適量的運(yùn)動(dòng)之中。輕松身心、釋放壓力的簡(jiǎn)便之道：適時(shí)自我調(diào)節(jié)，勞逸結(jié)合。在辦公桌上添置一盞散發(fā)著舒緩神經(jīng)香氣的香薰燈，亦是緩解緊張情緒的妙招。

致命陷阱三：你的房間

在當(dāng)代社會(huì)，驅(qū)使人們進(jìn)食的并非僅僅是饑餓，其他因素亦不容忽視。此觀點(diǎn)由美國(guó)密歇根州大學(xué)的Brad Bushman博士提出。他強(qiáng)調(diào)，即便足不出戶，家中諸多物品也能激發(fā)我們的食欲。

若家居墻面涂以紅黃之色，食欲便隨之旺盛；歡快的音樂(lè)旋律，更可加速用餐節(jié)奏；深色厚簾遮擋光線，每餐食量可能增加三分之一；廚房餐具的選擇，亦能影響身材。美國(guó)伊力諾斯大學(xué)的研究揭示，豐盛的餐盤(pán)碗碟令人食欲大增，而小巧餐具則讓人迅速感到飽腹。

應(yīng)對(duì)要點(diǎn)：

墻面可涂飾為藍(lán)或綠，餐具與照明亦應(yīng)調(diào)整至此類(lèi)色彩。選用小巧餐具，此舉有助于調(diào)節(jié)食欲，因非自然界的寶藍(lán)在自然界中寓意警覺(jué)與危險(xiǎn)。用餐時(shí)，播放的音樂(lè)節(jié)奏宜控制在每分鐘60拍以下，如古典樂(lè)。

減肥幫給大家的忠告：市面上的減肥方法琳瑯滿目，千萬(wàn)不要的盲目跟風(fēng)，適合你的才是好的減肥方法。你想要有效減肥必須認(rèn)清自己的體質(zhì)、生活習(xí)慣以及目標(biāo)，同時(shí)考慮你自身的健康狀況，綜合制定一個(gè)可執(zhí)行且安全的減肥計(jì)劃。盲目跟隨別人的操作，不僅可能無(wú)法達(dá)到預(yù)期效果，還可能對(duì)自身健康造成不可逆轉(zhuǎn)的損害。記住，減肥不是一蹴而就，二是你與你身體的一場(chǎng)較量，既要贏，又不能讓身體輸。

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