不用挨餓一個月瘦10斤方法

隨著生活水平的提高，人們對美有了更全面的認識，健康美成為人們追求的主導。很多人開始意識到，體重不僅僅是一個數(shù)字，它還關系到我們的健康、活力、魅力等方面，甚至還可能影響到我們的生活質(zhì)量。減肥幫www.axinbo.cn是一個專業(yè)的減肥網(wǎng)站，每天更新各種減肥資訊，從飲食，運動，作息，心理、人群等多方面提供可參考的減肥知識，如果你需要專業(yè)的減肥幫助，請在網(wǎng)站首頁提問。

致命陷阱一：你的衣櫥

體重監(jiān)測，人們多依賴磅秤，實則衣柜更為直觀。德國減肥專家Christine Schmidt曾言，若衣柜中的牛仔褲合身，無需刻意節(jié)食。一旦牛仔褲緊繃不適，便是瘦身計劃啟動之時。

應對要點：

整理您的衣柜，僅保留合身且符合您體重尺碼的衣物，其余一概淘汰。試圖用2至3天的節(jié)食來彌補一個月的飲食放縱，實屬徒勞。健康飲食，貴在持之以恒，每日身體力行。

致命陷阱二：你的工作

肩負工作與家庭重任的女性，或是天生的工作狂，往往需為保持曼妙身姿付出更多努力。究其原因，身心長期處于緊張狀態(tài)，工作壓力巨大，常感時間緊迫，缺乏午休，運動不足，依賴快餐，無暇采購與烹飪，這些因素共同導致體內(nèi)脂肪不斷累積。

應對要點：

耐久性運動，被譽為緩解過剩應激激素的良方。擺脫連綿不斷的繁忙，投身于適量的運動之中。輕松身心、釋放壓力的簡便之道：適時自我調(diào)節(jié)，勞逸結(jié)合。在辦公桌上添置一盞散發(fā)著舒緩神經(jīng)香氣的香薰燈，亦是緩解緊張情緒的妙招。

致命陷阱三：你的房間

在當代社會，驅(qū)使人們進食的并非僅僅是饑餓，其他因素亦不容忽視。此觀點由美國密歇根州大學的Brad Bushman博士提出。他強調(diào)，即便足不出戶，家中諸多物品也能激發(fā)我們的食欲。

若家居墻面涂以紅黃之色，食欲便隨之旺盛；歡快的音樂旋律，更可加速用餐節(jié)奏；深色厚簾遮擋光線，每餐食量可能增加三分之一；廚房餐具的選擇，亦能影響身材。美國伊力諾斯大學的研究揭示，豐盛的餐盤碗碟令人食欲大增，而小巧餐具則讓人迅速感到飽腹。

應對要點：

墻面可涂飾為藍或綠，餐具與照明亦應調(diào)整至此類色彩。選用小巧餐具，此舉有助于調(diào)節(jié)食欲，因非自然界的寶藍在自然界中寓意警覺與危險。用餐時，播放的音樂節(jié)奏宜控制在每分鐘60拍以下，如古典樂。

減肥幫給大家的忠告：市面上的減肥方法琳瑯滿目，千萬不要的盲目跟風，適合你的才是好的減肥方法。你想要有效減肥必須認清自己的體質(zhì)、生活習慣以及目標，同時考慮你自身的健康狀況，綜合制定一個可執(zhí)行且安全的減肥計劃。盲目跟隨別人的操作，不僅可能無法達到預期效果，還可能對自身健康造成不可逆轉(zhuǎn)的損害。記住，減肥不是一蹴而就，二是你與你身體的一場較量，既要贏，又不能讓身體輸。

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