8個動作打造平坦緊致小腹
想要擁有平坦緊致的小腹嗎？今天為大家?guī)硪幌盗谐行У母共垮憻拕幼鳎屇愕母共烤€條更加迷人！

?♀?動作一：平板支撐
加強核心肌群，塑造平坦小腹

?♀?動作二：胯下?lián)粽?br> 快速燃脂，打造平坦小腹

??♀?動作三：一側腰拉伸
激活腹部肌肉，效果顯著

?♀?動作四：交替提膝
收緊側腹，練出沙漏腰

?♀?動作五：轉體抬腿
鍛煉腹斜肌，塑造完美腰線

?♀?動作六：俄羅斯轉體
提升腰線，鍛煉腹橫肌

?♀?動作七：平板腰腹訓練
全面鍛煉腰腹肌肉，塑造完美腰腹

?♀?動作八：同側提膝
收緊側腹，練出沙漏腰

快來試試這些動作吧，讓你的小腹更加緊致平坦！

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