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怎樣練瑜伽瘦腿

想瘦腿，不妨學(xué)學(xué)4個簡單的瘦腿瑜伽招式，并持續(xù)練習(xí)，打造纖細(xì)美腿。以下是瘦腿瑜伽招式，速get：

1、勇士式

站在瑜伽墊上，右腳向前跨，左腿置于后方，大腿繃直，同時壓低臀部，雙手扶在右膝蓋上，再把肩膀打開，眼睛看前方。

2、樹式

站在瑜伽墊上，雙手放在身體兩側(cè)，右腳抬起，放在左大腿的二分之一位置。如果夠不著，就放在左膝蓋上。雙手慢慢向上舉起，在頭頂合十，保持平衡和呼吸，雙手慢慢下降到胸前，呼氣。

3、下犬式

雙腳并攏，腿繃直，低頭，向下彎，然后雙臂與肩、腰部及臀部呈直線，臀部盡量向上提起，收腹呼吸。

4、盤坐式

坐在瑜伽墊上，彎曲雙腿，雙手握住腳踝處，穩(wěn)住雙腳，肩膀向后靠，打開胸部，背部伸直，眼睛看前方。

5、仰臥單抬腿

仰臥在瑜伽墊上，左腿彎曲撐地，右腿向上伸直，雙手握住右腿，并盡量抬高，持續(xù)6秒后，換另一邊做。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)百科 減肥瑜伽怎樣練瑜伽瘦手臂怎樣練瑜伽瘦腰怎樣練瑜伽瘦肚子 查一查能不能吃 食物分類 ?? 選擇食物分類 五谷雜糧食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水產(chǎn)品/海鮮調(diào)味品飲品/飲料零食/小吃豆/乳/奶制品干果補(bǔ)品草藥 適用人群 ?? 選擇適用人群 不限 孕婦 產(chǎn)婦 哺乳期 嬰兒 能不能吃 ?? 能不能吃 不限 能吃 慎吃 不能吃 查看結(jié)果

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