媽網(wǎng)首頁 媽網(wǎng)首頁 知識 媽網(wǎng)大課堂 媽網(wǎng)研究院 百 科 媽網(wǎng)熱點 登錄 媽媽網(wǎng)登錄 QQ登錄 微博登錄 微信登錄 注冊

[退出]

我的資料 我的問答 媽媽網(wǎng) 百科 百科 百科 問答 帖子 同城 資訊 專題 首頁 親子營養(yǎng)疾病女性用品生活 備孕懷孕分娩月子新生兒0-1歲1-3歲3-6歲 食材能不能吃保健食品 婦科疾病男性疾病孕期疾病兒童疾病生活疾病 護(hù)膚美妝美體服飾發(fā)型美甲情感 媽媽用品寶寶用品海淘用品 理財家居運動健身家具 媽媽網(wǎng)首頁> 媽網(wǎng)百科> 生活 >運動健身>瑜伽運動>減肥瑜伽 >怎樣練瑜伽瘦腰

怎樣練瑜伽瘦腰

不同人想要瘦的部位不同，有的人只想收腰，在練習(xí)瑜伽時，就要掌握相應(yīng)的動作。那瘦腰的瑜伽動作有哪些呢？媽網(wǎng)為大家介紹一下：

1、脊柱扭轉(zhuǎn)式

坐在瑜伽墊上，雙腿往前伸，雙腳自然并攏，并保持脊椎筆直，然后收緊腹部，把雙手放在膝蓋上，彎曲左膝，用手扶住，并把左腳放在右膝的外側(cè)。緊接著，左腳踩穩(wěn)，彎曲右膝，用手扶住腳腕，慢慢收攏右側(cè)小腿，保持姿勢一段時間，最后，用右臂抱住左腿，右手扶著大腿根，扭腰向上舉起左臂，做伸展動作。

2、駱駝式

跪在瑜伽墊上，把雙腳并攏，保持上身挺直，然后兩手從后方扶住腰部，吸氣，令腹部和胸部往下提拉，呼吸，緩緩下壓后腰，并保持視線平直。緊接著，再吸氣，把大腿往前推，并收緊臀部，用左手從后方扶著左腳腳跟，右手繼續(xù)對腰部進(jìn)行施壓，以拉伸腰腹。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)百科 減肥瑜伽怎樣練瑜伽瘦手臂怎樣練瑜伽瘦肚子怎樣練瑜伽瘦腿 查一查能不能吃 食物分類 ?? 選擇食物分類 五谷雜糧食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水產(chǎn)品/海鮮調(diào)味品飲品/飲料零食/小吃豆/乳/奶制品干果補品草藥 適用人群 ?? 選擇適用人群 不限 孕婦 產(chǎn)婦 哺乳期 嬰兒 能不能吃 ?? 能不能吃 不限 能吃 慎吃 不能吃 查看結(jié)果

相關(guān)知識

【瘦腰瑜伽】瘦腰瑜伽怎樣練
瘦腿瘦腰瑜伽怎么練
瑜伽瘦腰怎么樣
瑜伽怎樣練習(xí)能夠瘦腰？瘦腰的瑜伽動作有哪些？
怎樣練習(xí)瑜伽可以瘦腰？快速瘦腰瑜伽姿勢是什么？
怎么練瑜伽可以瘦腰
怎樣練瑜伽瘦肚子？
【減肥瑜伽】怎樣練瑜伽瘦手臂
怎樣練瑜伽瘦肚子
想要瘦腰練這些瑜伽體式瑜伽練習(xí)

網(wǎng)址: 怎樣練瑜伽瘦腰 http://m.u1s5d6.cn/newsview1359813.html