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怎樣練瑜伽瘦腰

不同人想要瘦的部位不同，有的人只想收腰，在練習(xí)瑜伽時(shí)，就要掌握相應(yīng)的動(dòng)作。那瘦腰的瑜伽動(dòng)作有哪些呢？媽網(wǎng)為大家介紹一下：

1、脊柱扭轉(zhuǎn)式

坐在瑜伽墊上，雙腿往前伸，雙腳自然并攏，并保持脊椎筆直，然后收緊腹部，把雙手放在膝蓋上，彎曲左膝，用手扶住，并把左腳放在右膝的外側(cè)。緊接著，左腳踩穩(wěn)，彎曲右膝，用手扶住腳腕，慢慢收攏右側(cè)小腿，保持姿勢(shì)一段時(shí)間，最后，用右臂抱住左腿，右手扶著大腿根，扭腰向上舉起左臂，做伸展動(dòng)作。

2、駱駝式

跪在瑜伽墊上，把雙腳并攏，保持上身挺直，然后兩手從后方扶住腰部，吸氣，令腹部和胸部往下提拉，呼吸，緩緩下壓后腰，并保持視線(xiàn)平直。緊接著，再吸氣，把大腿往前推，并收緊臀部，用左手從后方扶著左腳腳跟，右手繼續(xù)對(duì)腰部進(jìn)行施壓，以拉伸腰腹。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線(xiàn)下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)百科 減肥瑜伽怎樣練瑜伽瘦手臂怎樣練瑜伽瘦肚子怎樣練瑜伽瘦腿 查一查能不能吃 食物分類(lèi) ?? 選擇食物分類(lèi) 五谷雜糧食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水產(chǎn)品/海鮮調(diào)味品飲品/飲料零食/小吃豆/乳/奶制品干果補(bǔ)品草藥 適用人群 ?? 選擇適用人群 不限 孕婦 產(chǎn)婦 哺乳期 嬰兒 能不能吃 ?? 能不能吃 不限 能吃 慎吃 不能吃 查看結(jié)果

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