摘要： 想要減肥后不反彈，保持完美身材，飲食習(xí)慣是關(guān)鍵，發(fā)胖許多時(shí)候都是在不知不覺的時(shí)候產(chǎn)生的，一個小小的細(xì)節(jié)忽視，很有可能造成減肥后的反彈，所以，一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣與規(guī)律，讓自身永保苗條身材。

    對于減肥成功的人來說，普遍關(guān)注一個問題，那就是減肥后反彈了該怎么辦？費(fèi)盡千辛萬苦減下來的體重，萬一再度反彈，豈不是白忙活一場么。所以說，要怎樣才能保證減肥后不反彈成了關(guān)鍵問題。
    其實(shí)，減肥者沒必要太過擔(dān)心，只要減肥后養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，就不會再度反彈。下面減肥夏令營老師教大家可以擺脫減肥后反彈的六個方法。
    減肥而不反彈的六個飲食習(xí)慣：
    一、 對于飲品方面，盡量用開水代替喝果汁的習(xí)慣，因?yàn)楣?、特別是瓶裝果汁里含有大量的糖分，所含有的熱量是十分高的。如果堅(jiān)持要喝飲料的話建議用開水或者其他無糖的茶水沖淡你的果汁，也可弄檸檬水代替。
    二、 早餐一定要吃好，就算在忙再沒有時(shí)間，也一定要吃，因?yàn)樵绮涂梢暂p松駕馭一整天的飲食生活。如果不吃早餐，就會增加空腹的時(shí)間，隨之午餐、晚飯的食量就會在不知不覺間增加。
    三、 在用餐時(shí)，記住要先吃蔬菜和湯品。蔬菜中富含纖維素，而纖維素能增加飽足感，從而使食欲大大下降，減少大量的熱量攝入體內(nèi)，而且食用蔬菜還可以幫助消化，尤其蔬菜中的鉀元素利于水分代謝，有助減輕浮腫。
    四、 用餐時(shí)養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，細(xì)嚼慢咽可以使唾液分泌量增加，唾液是堿性的，咀嚼的時(shí)間越充分，分泌的唾液就越多，隨食物進(jìn)入胃中的堿性物質(zhì)也就越多，它們可以中和過多的胃酸，平衡酸堿性，減少胃酸對胃黏膜的自身侵害。唾液總的蛋白質(zhì)進(jìn)入胃部以后，還會在胃里反應(yīng),生成一種蛋白膜，對胃可以起到一定保護(hù)作用。
    五、 吃飯時(shí)要認(rèn)真，別一邊吃飯邊看電視甚至工作，這會造成消化不良，也會讓人不自覺吃太多。切記，千萬別用吃宣泄情緒。常常邊吃零食邊看電視，這是致肥的關(guān)鍵喔。絕對要改掉，這一點(diǎn)真的非常非常的重要。
    六、 多食富含蛋白質(zhì)食物，蛋白質(zhì)作為生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，在整個身體內(nèi)起到至關(guān)重要的作用。此外，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)可以在胃液的消化作用下水解，這樣就可以幫助促進(jìn)小腸內(nèi)消化系統(tǒng)的速度。另外，蛋白質(zhì)還可以促進(jìn)體內(nèi)消化酶的運(yùn)動速度，讓消化酶進(jìn)行快速地促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝速度，從而達(dá)到良好的減肥瘦身功效。
    想要減肥后不反彈，保持完美身材，飲食習(xí)慣是關(guān)鍵，發(fā)胖許多時(shí)候都是在不知不覺的時(shí)候產(chǎn)生的，一個小小的細(xì)節(jié)忽視，很有可能造成減肥后的反彈，所以，一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣與規(guī)律，讓自身永保苗條身材。

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