如何健康的減肥而不反彈不節(jié)食
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如何健康的減肥而不反彈不節(jié)食
匿名女35歲已回復(fù)
醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
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葉定模臨沂市人民醫(yī)院內(nèi)科三級甲等
擅長:心臟病,婦科疾病
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指導(dǎo)意見:您好,減肥期間,飲食均衡,早餐要吃飽,中午和晚上吃個8分飽就可以了。另外辛辣,油膩肥甘的ikr 食物要少吃就行。主要是對飲食量的控制,食物的種類其實是沒有特別的禁忌的。
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張躍軍冠縣人民醫(yī)院內(nèi)科二級甲等
擅長:高血壓,糖尿病,心腦血管疾病,小兒肺炎,腹瀉,疑難...
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指導(dǎo)意見:根據(jù)你的描述屬于減肥有關(guān)一般需要平衡飲食合理搭配規(guī)律生活習(xí)慣按時作息,可以服用中成藥防風(fēng)通圣丸調(diào)理,適當(dāng)鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)。
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通常情況下,節(jié)食減肥會反彈是因為機(jī)體具有保護(hù)機(jī)制。具體分析如下:
節(jié)食肥胖是指通過減少飲食,控制熱量攝入,憑借身體本身代謝能力減少脂肪、降低體重的一種減肥方式,通常容易反彈。因為機(jī)體具有保護(hù)機(jī)制,患者節(jié)食減肥期間機(jī)體無法接收足量的能量物質(zhì),就會消耗之前備用的能量,患者恢復(fù)飲食后,機(jī)體的保護(hù)機(jī)制觸發(fā),害怕再次出現(xiàn)該情況,就會加倍吸收食物中的營養(yǎng)和能量,進(jìn)而導(dǎo)致體重反彈。建議患者避免通過節(jié)食減肥的方式來減肥,不利于身體健康。
此外,如果患者的減肥沒有達(dá)到預(yù)期,可以選擇吸脂術(shù)的方式來減肥,這種方式主要是通過專業(yè)的器械從皮膚小切口伸入皮下脂肪層,然后將脂肪碎塊抽吸出現(xiàn)體外,可以達(dá)到快速有效減肥的目的。
陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長:手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病,如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??;中醫(yī)兒科雜病。
節(jié)食減肥六個月不會反彈。節(jié)食減肥是比較有效的減肥方法,東西可以吃一點,必須控制總進(jìn)食量。體重與飲食量,運動量,與食物的種類有關(guān),控制每天進(jìn)食的熱量,增加運動量,才能保證身體體重不會繼續(xù)增長。
潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長:糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征
節(jié)食減肥會引起不同程度的體重反彈,越嚴(yán)重的節(jié)食,反彈的程度越高,如果是單一的食物節(jié)食減肥是非常容易反彈的,因為體重下降的原因是來自于肌肉和水分的缺失,恢復(fù)飲食之后體重會立刻漲回去。
潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長:糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征
如果長期缺乏體力活動的話,也會造成胃腸的蠕動比較慢,進(jìn)而導(dǎo)致消化不良也非常有可能會導(dǎo)致人體發(fā)胖,所以平常一定要適量的運動,促進(jìn)腸道的運動,另外運動本來也可以消除人體過多的熱量。
王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長:中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見病,如呼吸系統(tǒng)疾病,肺病,腦梗塞,冠心病,高血壓,糖尿病。同時擅長用中醫(yī)的方法治療眩暈,耳鳴,失眠,食欲不振,周身乏力,水腫,尿頻,便秘等。
一般情況下,節(jié)食減肥恢復(fù)正常飲食后會反彈。
在節(jié)食期間,由于攝入的食物較少,身體的基礎(chǔ)代謝率會下降,達(dá)到減肥的目的,但是恢復(fù)正常飲食后,基礎(chǔ)代謝率就會上升,逐漸恢復(fù)正常,所以就會造成反彈,而且也很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良,對身體造成傷害,所以不建議節(jié)食減肥。
在日常生活中,減肥需要將合理控制飲食和運動相結(jié)合,不能盲目節(jié)食,才能達(dá)到健康減肥的目的。
宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康
節(jié)食減肥不排便,可以在飲食中適當(dāng)?shù)臄z入一些纖維素比較高而熱量較低的食物,這樣就能在一定程度上達(dá)到減少熱量的攝取的目的。新鮮的水果和蔬菜是不錯的選擇。
夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長:口腔頜面外科常見病的診治。
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春季如何健康減肥而又不反彈呢
【圖】健康節(jié)食減肥法是什么 如何健康節(jié)食不反彈
如何健康減肥不反彈?
如何健康減肥不反彈
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如何健康減肥不反彈如何減肥
法媒指出節(jié)食減肥易反彈 如何成功減肥不反彈
節(jié)食減肥后如何恢復(fù)飲食不會反彈
如何健康減肥,不反彈呢?
減肥如何不反彈
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