減脂期間低卡湯圓推薦，健康享受元宵節(jié)！
元宵節(jié)即將來臨，想要在減脂期間也能盡情享受美味湯圓嗎？這里有一份精選的低卡湯圓推薦指南，讓你在享受美味的同時，輕松控制熱量攝入！

品牌系列推薦
科迪五月坊湯圓
桂花味：257kcal/100g
黑芝麻味：257kcal/100g
糖學(xué)友控糖湯圓
草莓味：222kcal/100g
黑芝麻味：310kcal/100g
思念0蔗糖湯圓
花生味：264kcal/100g
芝麻味：264kcal/100g
東方甄選低糖湯圓
大黃米花生味：370kcal/100g
白糯米黑芝麻：347kcal/100g

?手工系列推薦?
金面杖粗糧手工湯圓
山藥奇亞籽口味：299kcal/100g
遂香記手工湯圓
血糯米紫薯芋泥：201kcal/100g
生酮水煮小湯圓
149kcal/100g
金三麥抹茶山藥湯圓
276kcal/100g

一碗湯圓的熱量消耗
你知道嗎？一碗湯圓的熱量大約是500kcal！這相當(dāng)于：
瑜伽2小時15分鐘?♀?
跳舞2小時7分鐘
騎單車1小時47分鐘?♀?
跑步1小時3分鐘?♀?
跳繩54分鐘?♀?

?吃湯圓控能細(xì)節(jié)?
煮湯圓盡量少加或不加糖水、酒釀，減少糖分和酒精攝入。
吃完湯圓后記得多喝水。
湯圓的攝入量不宜過多，如果吃湯圓就要少吃或者不吃主食。
不吃炸湯圓、炒湯圓，過油后的湯圓熱量很高。
煮湯圓必須要煮透，細(xì)嚼慢咽趁熱吃，而且一次不能吃多。
睡前3小時內(nèi)不吃湯圓，湯圓黏性高，容易在胃里不好消化，影響睡覺休息。

自制低熱量湯圓
如果你想要更健康低卡的湯圓，可以嘗試自制哦！
制作步驟：
芋泥餡：香芋+紫薯粉+牛奶+低卡奶油+煉乳+低卡黃油，攪拌成泥狀。在模具中鋪油紙，再放入冰箱冷凍，最后切成小方塊備用。
湯圓外皮：糯米粉+紫薯粉+玉米油，倒入開水?dāng)嚢璩尚鯛?，并揉成偏軟的面團(tuán)；小劑子按扁放上芋泥餡，包好搓圓；將包好的湯圓放入開水中煮熟，最后倒入牛奶即可。

記得控制好量，合理搭配飲食，健康減脂哦！祝大家元宵節(jié)快樂，減脂成功，享受美食！

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