7月11日迎來入伏，“三伏天是減肥好時候”登上微博熱搜，有網(wǎng)友把網(wǎng)上推薦的燃脂運動和減脂餐教程裝進電子收藏夾，期待自己能跟著學(xué)習(xí)，以實現(xiàn)蛻變。也有網(wǎng)友把減肥這件事交給了包吃、包住、包安排運動的減肥訓(xùn)練營。暑期是減肥訓(xùn)練營的高峰入營時段?，F(xiàn)代快報記者采訪了解到，南京有的訓(xùn)練營床位已經(jīng)排滿，還有訓(xùn)練營主打“度假式減肥”。不過，專家提醒，減重是循序漸進的，需要堅持健康的生活方式。肥胖人士減重前需評估身體各項指標，再采取相應(yīng)的減重方法。

“度假式減肥”價格上萬，你心動嗎？

依山傍水，各式豪華房型，營養(yǎng)師定制專屬營養(yǎng)餐……這是南京某減肥訓(xùn)練營的配置?，F(xiàn)代快報記者在網(wǎng)絡(luò)上搜索發(fā)現(xiàn)，在南京，有的減肥訓(xùn)練營開在旅游度假區(qū)內(nèi)，有的直接搬進了星級酒店，一個月的價格也飆至上萬元。

今年，南京A減肥訓(xùn)練營在高淳某旅游度假區(qū)開設(shè)了二營，營內(nèi)有別墅區(qū)、酒店區(qū)等，還配有露天泳池。南京B減肥訓(xùn)練營直接以星級酒店的住宿環(huán)境作為宣傳切入口：“酒店以五星級要求設(shè)計，休閑之余可以去馬場騎馬、高爾夫球場打球。房間是歐式宮廷風(fēng)，有全景落地窗……”

除了住宿環(huán)境，減肥訓(xùn)練營里主要的還有訓(xùn)練和飲食?，F(xiàn)代快報記者咨詢后發(fā)現(xiàn)，訓(xùn)練營一般安排周一至周六運動，周日休息。每天有3~4小時的訓(xùn)練時間，有踏板操、有氧操、搏擊操等燃脂運動，也有力量訓(xùn)練，以達到塑形效果。飲食方面，封閉的訓(xùn)練營，讓想減肥人士屏蔽了外界的一切美食誘惑。

現(xiàn)代快報記者在A減肥訓(xùn)練營協(xié)議合同中看到，“偷吃、購買零食被發(fā)現(xiàn)兩次以上，點外賣一次以上，訓(xùn)練營有權(quán)終止合同或不保證塑身效果。”A減肥訓(xùn)練營稱，每周按照科學(xué)飲食，制定食譜，確保營養(yǎng)均衡。B減肥訓(xùn)練營則根據(jù)營員所需營養(yǎng)定制專屬營養(yǎng)餐，控制總能量攝入。

都說“管住嘴、邁開腿”是減肥的主要方法，在減肥訓(xùn)練營，看上去這兩項都能滿足。有網(wǎng)友忍不住分享自己“度假式減肥”一個月瘦了18斤。不過，記者注意到，這類訓(xùn)練營價格并不便宜。A減肥訓(xùn)練營二營，住宿標間一個周期（29天）收費6080元，單間則上萬，要12880元。B減肥訓(xùn)練營三人間房型，28天價格17800元。而普通環(huán)境的減肥訓(xùn)練營一個月收費在3000~7000元。A減肥訓(xùn)練營一營位于江寧，環(huán)境類似于農(nóng)家樂，5~6人間，一個周期（29天）收費3080元，報名兩個周期會有優(yōu)惠，此外還有3~4人間和2人間，價格一個周期（29天）在4480元、5280元。B減肥訓(xùn)練營在滁州的非星級訓(xùn)練基地，三人間房型價格為6980元。

減肥訓(xùn)練營暑期迎來高峰

此前，年僅22歲的短視頻博主“翠花要逆襲”半年減掉60斤后，在一家減肥訓(xùn)練營突發(fā)休克離世，引發(fā)關(guān)注。關(guān)于“減肥訓(xùn)練營”的爭議再起，記者在網(wǎng)上搜索發(fā)現(xiàn)，關(guān)于減肥訓(xùn)練營的評價褒貶不一。有網(wǎng)友投訴退費難、訓(xùn)練無教練指導(dǎo)動作、訓(xùn)練安排不合理身體吃不消以及伙食吃不飽等問題。

但是愛美之心人皆有之，減肥訓(xùn)練營的生意依舊有人光顧?，F(xiàn)代快報記者注意到，截至2022年底，B減肥訓(xùn)練營在全國各主要省市開設(shè)了超過50家基地。B減肥訓(xùn)練營工作人員李先生說：“七月和八月是減重高峰期，從7月1日起，我們?nèi)珖囟紳q價1000~2000元。有個別營地已經(jīng)滿營且排隊預(yù)約至7月底。南京基地目前沒有床位了，要等到7月14日才能空出床位?！盇減肥訓(xùn)練營也是接近滿員的情況，工作人員告訴記者，6月底就已經(jīng)是入營高峰期，當前營地的房間已經(jīng)滿了，營地還承包了附近酒店供營員入住，目前還有少量床位。

值得一提的是，記者咨詢的這兩家減肥訓(xùn)練營都表示，營員需要有入營體檢，如血糖、血脂、肝腎功能等檢查項目，或做運動負荷試驗，進行運動風(fēng)險評估。效果方面則都承諾“簽約包瘦”，如A減肥訓(xùn)練營合同中寫“承諾如果體重在120斤及以上，每周期減重原始體重的8%~13%左右，若沒有達到承諾，會延長訓(xùn)練直至達到效果?！?/p>

專家：肥胖人士減重前需評估身體各項指標

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任、主任醫(yī)師金暉認為，任何肥胖人士不管采取什么方式減肥，首先都要進行評估。一是在胖的背后，是否已經(jīng)發(fā)生了身體主要臟器的損害，要評估心、肺、肝、腎是否正常，比如有的長期肥胖會造成脂肪肝，導(dǎo)致肝臟受損。再者在肥胖的基礎(chǔ)上，代謝是否異常，需評估有無高血壓、高血糖等。如果肥胖且有兩項以上的指標異常，突發(fā)心腦血管疾病的風(fēng)險較大。此外，還要評估肥胖的原因，是單純性的胖，還是病理性的胖，比如有些肥胖是甲減引起。評估后，再采取相應(yīng)的減重方式，如控制飲食、增加運動，或是藥物、手術(shù)等。

現(xiàn)代快報記者注意到，關(guān)于減肥，世衛(wèi)組織的建議是：每周減肥0.5～1公斤，每月減1～3公斤，這種“勻速”的減肥法，不僅對身體損害小，而且不易反彈。金暉也持類似的觀點，她告訴現(xiàn)代快報記者，減重是循序漸進的，短期內(nèi)大幅度的體重變動是不合適的。一般建議每3～6個月減去原體重的5%～10%，并且在減重過程中要做好身體各項指標的監(jiān)測?！皹O低熱量的飲食和高強度運動量，企圖在短時間內(nèi)達到減重效果，背后有重重隱患，而且回歸正常生活作息后，容易反彈?！苯饡熣f，“減重是一種生活方式的調(diào)整，有的人可能在一段時間內(nèi)通過控制飲食、運動等方式減到了理想體重，但是半年或一年后又反彈了，還是要自律，堅持健康的生活方式。”

現(xiàn)代快報+記者 王新月

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