參加減肥減脂課程可以幫助你先確定你自己的體重和各方面的指標，而且還會幫助你找到適合你的情況的訓練和運動，而且還會幫助你選擇相應的鞋子和制定具體的目標，還會幫助你規(guī)劃健康的飲食和營養(yǎng)搭配，會幫你節(jié)省很多時間。

引起肥胖的原因有哪些？

運動減肥沒有效果是什么原因？

白領(lǐng)容易發(fā)胖的原因有哪些呢？

運動減肥要多久才有效果呢？

減肥減脂知識介紹

食物熱效應正是印證了“將欲取之必先與之”的格言。人體在消化、吸收、運送、攝取食物過程中需要額外的能量消耗。其中蛋白質(zhì)的食物特殊動力作用最大，相當于消耗其本身能量的30%，碳水化合物為5%-6%，脂肪為4%-5%。減肥者在贈送身體的能量方面無疑是全世界最大方的人。所以，為了捐出更多的熱量，在飲食中增加蛋白質(zhì)的比例是必要的。從以上對熱量平衡原則的分析可以看出：合理的飲食和有規(guī)律的運動是持續(xù)減重的有效方法。

課程一名稱：體能循環(huán)、狂暴燃脂、美國體適能

斯巴達體能循環(huán)：本課程側(cè)重無氧訓練，通過自重和負重相結(jié)合的方式，并輔以少量的有氧訓練，在訓練的過程中增加肌肉含量的同時又能燃燒多余脂肪

狂暴燃脂-TABATA：研究表明通過6周的Tabata訓練，無氧運動能力提高25%，利用氧氣能力提高了14%，能達到提升體能，增強心肺功能，增肌減脂的效果。

AFAA美國體適能-Ten Minutes：本課程將一組有效訓練動作集中在10分鐘內(nèi)進行的全面綜合訓練課程，綜合了高強度間歇訓練，復合（功能性）抗阻訓練，核心力量訓練，伸展訓練為一體，通過每個10分鐘的循環(huán)訓練，增加肌肉和減脂肪同時進行，同時激活肌肉、增加核心控制力。

課程二名稱：動感單車、泵感器械、腹肌撕裂者

激情狂歡-動感單車：脂肪在人體中主要分布在皮下和內(nèi)臟，本課程主要針對核心部位腰部、腹部、臀部進行訓練，可以強化核心肌群，提高身體穩(wěn)定及運動表現(xiàn)，幫助腰腹成型，提升整體訓練效果。

泵感器械：本課程能延緩衰老、減少肥胖、減少損傷和疼痛、美化身體、改進姿態(tài)、消耗更多力量、改善身體對碳水化合物的代謝機能，預防和幫助治療糖尿病、降低血脂和膽固醇、增加骨密度，減少骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)病以及其他相關(guān)疾病，令學員精神更加充沛。

腹肌撕裂者：本課程能高度刺激到腹部的每一塊肌肉，能讓肌肉更加緊實，加快脂肪的燃燒，強化核心力量、多方面塑造完美腹肌。

課程三名稱：“肩”不可摧、“背”水一戰(zhàn)

“肩”不可摧：強化肩部力量，塑造肩部，上背部形體，提升上肢穩(wěn)定性。

“背”水一戰(zhàn)：塑造背部體型、強化背部力量、改善圓肩駝背、聳肩等問題，改善背部疼痛。

代謝提升-徒手力量：強化身體體能、加強身體力量、增加肢體本體感受能力、提高身體協(xié)調(diào)性，穩(wěn)定性。

課程四名稱：活力藥球、VIPR能量桶

WallBall活力藥球：提高身體的快速反應能力，提高身體的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定能力，提高上肢的爆發(fā)力和身體運動的功能性。

VIPR能量桶：提高關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉的協(xié)調(diào)性，輔助建立正確的動作模式，提高運動表現(xiàn)。

Harmony身體協(xié)調(diào)性：提高身體協(xié)調(diào)性、身體靈活性、核心力量、核心穩(wěn)定性、神經(jīng)感受能力。

課程五名稱：LES MILLS激情萊美

LES MILLS激情萊美-BODYCOMBAT：充分燃脂，強化全身協(xié)調(diào)性、敏捷性，塑造肌肉形態(tài)。

LES MILLS激情萊美-BODYBALANCE：充分伸展脊柱和肌肉，免于運動受傷。

LES MILLS激情萊美-CORE：有效提升生理、心理和情緒健康，訓練核心肌群。

課程六名稱：泳池課程、搏擊體能、激情鼓槌

HighPool泳池課程-水中體適能：有效預防運動損傷，減少膝關(guān)節(jié)磨損，訓練消耗同時培養(yǎng)學員游泳興趣。

BoxingBoom搏擊體能：增強運動表現(xiàn)，全身燃脂，激發(fā)訓練激情，強化心肺能力。

激情鼓槌：有效協(xié)調(diào)大腦運動神經(jīng)和目標肌肉之間的聯(lián)系，較大限度調(diào)動肌肉參與度和訓練者情緒，在活力和激情中消耗更多熱量。

活力蹦床：促進新陳代謝提高和改善脂肪氧化，預防減輕肥胖癥狀，強化核心、身體協(xié)調(diào)能力。

01

每周減重，評比獎勵：每周一次減重對比紀念周會，見證你的付出，銘記你的蛻變

02

每月兩次，戶外游覽：田園采摘、出海捕撈、沙灘露營、海濱穿越，景點盡情游玩

03

重大節(jié)日，主題派對：國內(nèi)外重大節(jié)日主題聚會，潑水節(jié)、圣誕節(jié)、中秋節(jié)等盡情狂歡

04

生日特色，紀念祝福：在營地與教練小伙伴一起收獲與眾不同、值得封存的生日經(jīng)歷

減肥帶給每個人的好處是不言而喻的，首先，在減肥過程中，每個人都會感到身體在緩慢變化，這也將使減肥的體重更好。使每個人的身體更健康，這是因為如果人體長期肥胖，那么身體的各個器官都會受到影響。另外，減肥還可以讓身患心血管疾病，腸胃疾病和關(guān)節(jié)疾病的人病情得到緩解。肥胖也可以使每個人更加自信，減肥可以使每個人越來越好，精神也將越來越充實。此外，減肥的過程非常能鍛煉人們的意志，因為這是克服各種障礙的過程，將使每個人更加自信，更容易相信自己。因此，無論是男人還是女人，減肥期間都會充滿精神狀態(tài)和自信。對于減肥者來說，他們往往具有無限的潛力和可能性，因此他們將積極地生活和受益。

亞洲體適能學院（AASFP）高級教練、深圳減肥達人教練部總監(jiān)、中國運動減肥教練培訓教材主編、中國體育教育中心委員會委員

廣東省健康教育協(xié)會理事、廣州體育學院運動醫(yī)學教研室副主任、一、二、三級社會體育指導員培訓師、廣東省運動健康學會委員

課程背景

如今，人們對于健康的重視程度越來越高，身材管理也成為了重要的生活方式。但是，由于生活習慣及工作壓力等原因，許多人無法堅持健身鍛煉，導致體態(tài)走形、肥胖等問題日益普遍。為更好地滿足人們的健康需求，長沙減脂塑形訓練營應運而生。

課程特色

1.綜合性：該訓練營涵蓋了有氧運動、力量訓練、拉伸按摩等多種健身方式，讓學員全面塑造好身材。

2.個性化：根據(jù)學員的身體情況和健身需求，量身制定個性化的訓練計劃，確保效果最大化。

3.團體互動：采用小班授課模式，學員之間可以相互交流、互相鼓勵，增強動力和減壓效果。

課程目標

1.塑造好身材：通過專業(yè)的訓練課程和健身指導，幫助學員減脂塑形，打造好身材。

2.提高健康水平：通過鍛煉訓練，增強身體的代謝水平和免疫力，提升身體素質(zhì)。

3.釋放壓力：通過訓練，讓學員遠離煩躁、憂慮，釋放壓力，保持心情愉悅。

學習對象

1.肥胖人士：想要減肥塑形的人群。

2.缺乏運動的人群：因無運動、少運動，身體走形的人群。

3.健身達人：想要更好地提升自身健康水平的人群。

課程內(nèi)容

1.有氧運動：包括跑步、跳繩、游泳等多種運動方式，幫助學員排除身體內(nèi)多余脂肪。

2.力量訓練：包括舉重、器械訓練、體操等，提高身體代謝水平，塑造肌肉線條。

3.拉伸按摩：緩解肌肉僵硬、扭傷等問題，避免運動后肌肉疲勞。

學習時長

為期六周，每周學習三次，每次約60分鐘。

收費范圍

收費為每人1500元，價格包含學習教材及教練費用。學員可享受免費體驗課。

學習收獲

1.健康體型：通過訓練認識自身身體狀況，正確塑造好身材。

2.身體素質(zhì)：加強鍛煉，提高身體素質(zhì)，增加運動量。

3.減輕負擔：消耗多余熱量，減輕體重，減輕身體負擔。

結(jié)語

以上信息僅供參考，實際情況以到校咨詢?yōu)闇?。如需預約體驗課，請聯(lián)系在線客服，感受美好身材帶來的愉悅。

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