吃益生菌對(duì)身體有諸多好處，主要集中在維護(hù)和提升腸道健康上，同時(shí)也對(duì)整體健康有積極影響。主要好處包括維持腸道菌群平衡、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收、提高免疫力等。

1、維持腸道菌群平衡：益生菌能夠幫助抑制有害菌的生長(zhǎng)，促進(jìn)有益菌的增殖，從而維護(hù)腸道微生物的平衡。改善腸道菌群結(jié)構(gòu)，通過產(chǎn)生細(xì)菌素等物質(zhì)抑制病原菌，對(duì)腹瀉和便秘有調(diào)節(jié)作用。

2、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收：益生菌可以合成消化酶，幫助分解食物中的營(yíng)養(yǎng)成分，增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收效率。增加小腸表面積，促進(jìn)腸道營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

3、提高免疫力：益生菌的成分如肽聚糖、脂磷壁酸等可以激活免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性，提高身體的抵抗力。刺激機(jī)體產(chǎn)生細(xì)胞因子，保護(hù)機(jī)體免受病原體的侵害。

4、抗氧化作用：提高機(jī)體的抗氧化水平，減少氧化損傷，保護(hù)細(xì)胞健康。

5、抑制腸道炎癥：益生菌能夠減輕腸道炎癥，對(duì)腸易激綜合征、潰瘍性結(jié)腸炎等慢性腸道疾病有輔助治療作用。

6、調(diào)節(jié)心血管健康：有助于輔助降膽固醇，對(duì)抗高血壓，降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

7、合成維生素：在腸道中益生菌可以合成維生素B12和葉酸，支持機(jī)體的正常生理代謝。

8、改善特定健康狀況：如緩解乳糖不耐受的癥狀，通過益生菌中含有的乳糖酶分解乳糖。減輕過敏癥狀，通過調(diào)節(jié)免疫球蛋白的水平，減少過敏反應(yīng)。

9、輔助藥物治療：對(duì)于抗生素治療導(dǎo)致的菌群失調(diào)，益生菌可以幫助恢復(fù)腸道正常菌群，緩解相關(guān)癥狀。

10、促進(jìn)心理健康：腸道健康與心理健康之間存在聯(lián)系，益生菌對(duì)焦慮、抑郁等心理狀態(tài)有正面影響。

服用益生菌時(shí)應(yīng)注意，選擇適合自己的菌種和產(chǎn)品，以及正確的服用方法，如避免高溫，以免破壞活性菌。對(duì)于某些特定健康狀況，如免疫系統(tǒng)受損的患者，應(yīng)謹(jǐn)慎使用，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

相關(guān)知識(shí)

吃益生菌有什么好處
吃益生菌有什么好處？吃益生菌可以減肥嗎？
益生菌對(duì)人體有什么好處和功效
腸胃不好補(bǔ)充什么益生菌？養(yǎng)樂多益生菌對(duì)胃有好處嗎？
乳酸菌對(duì)身體有什么好處
嘉康利益生菌固體飲料對(duì)人體有什么好處
吃益生菌都有益處嗎
吃香菜對(duì)身體有什么好處？那吃香菜對(duì)身體有什么好處？
吃什么對(duì)身體有好處
長(zhǎng)期喝益生菌酸奶有什么好處

網(wǎng)址: 吃益生菌對(duì)身體有什么好處 http://m.u1s5d6.cn/newsview1451728.html