受新型冠狀病毒感染的肺炎疫情影響，目前全國中小學(xué)生仍未返校，雖然所有學(xué)校都開展了線上課程，但考慮到體育師資力量相對薄弱，有些家長不免擔(dān)心孩子久居家中，如何能每天科學(xué)地鍛煉身體。

為此，《科學(xué)健身一分鐘》欄目聯(lián)合廣州市第九十七中學(xué)、廣州市天河區(qū)泰安小學(xué)，聯(lián)手制作由體育老師親自示范、針對不同年齡學(xué)生的健身視頻，該系列健身視頻共分高中版、初中版和小學(xué)版，分三期向大家介紹?？紤]到高三年級將最先開學(xué)，我們第一期先推出高中版的健身視頻，學(xué)生們快跟老師一起動起來吧！

上肢力量練習(xí)

展示教師

林端，畢業(yè)于廣州大學(xué)體育學(xué)院籃球?qū)I(yè)，廣州市第九十七中學(xué)體育老師，海珠區(qū)體育高中教研組中心組成員，廣州市中小學(xué)體育教師基本功大賽一等獎。

練習(xí)效果

該組動作可以提高上肢力量，對提高身體素質(zhì)、身體協(xié)調(diào)性有較大幫助。

注意事項

1.每個動作每組15-20秒，做2-3組。

2.動作的難度和強(qiáng)度可根據(jù)自身情況調(diào)整。

3.力量練習(xí)時負(fù)重物品可替換。

腰腹力量練習(xí)

展示教師

林文杰，畢業(yè)廣州體育學(xué)院田徑專業(yè)，廣州市第九十七中學(xué)體育老師，廣州市海珠區(qū)中小學(xué)田徑運(yùn)動會連續(xù)四年獲優(yōu)秀教練稱號。

練習(xí)效果

本組動作主要鍛煉同學(xué)的腰腹力量，以不同形式進(jìn)行練習(xí)。

注意事項

練習(xí)時注意左右對稱，每組動作8-10次。

下肢力量練習(xí)

展示教師

張琨，畢業(yè)于華南師范大學(xué)，體育教育碩士研究生，藝術(shù)體操專業(yè)，廣州市第九十七中學(xué)體育老師，海珠區(qū)體育高中教研組中心組成員，廣州市中小學(xué)體育教師異地教學(xué)大賽二等獎

練習(xí)效果

該組動作節(jié)選于《高中體育與健康課程》體能模塊，動作操作簡單，對提高肢體燃燒脂肪的能力、增強(qiáng)肢體柔韌性及改善腿形有顯著性效果。

注意事項

每組 8-12 次，重復(fù) 2-3 組，組間間歇 30-90 秒。

出品人 丨 胡鍵

監(jiān)制 丨 陳志 孫國英 陳戈

執(zhí)行 丨 邱江劍

統(tǒng)籌 丨 王芳 梁燕 丁曉然

編輯 丨 王芳

記者 丨 彭博

視頻 圖片 丨 主辦方提供 新華社

【作者】 彭博

【來源】 南方報業(yè)傳媒集團(tuán)南方+客戶端

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網(wǎng)址: 科學(xué)健身一分鐘丨高中生們看過來，體育老師喊你跟著動起來 http://m.u1s5d6.cn/newsview1451170.html