《女人一生的健康保養(yǎng)書(套裝共3冊)》編輯推薦：溫和護膚、理性消費、健康生活的“草根美容教主”的護膚哲學：我不會用午摳瞼上的痘痘，因為怕落下疤痕，不再美麗：我不會使用強效的美白產(chǎn)品，因為怕打薄角質(zhì)，皮膚過敏：我不會只叮火牌的高端產(chǎn)品，因為怕升級過快，斷了后路：我不會盲目地路風拔草，因為怕屯黃過多，于己不適。我也會處理痘痘，但只限于消毒滅菌：我也會使用美白產(chǎn)品，但更注重安全第一，因為健康護膚，接受它偶爾的不完美是我最基礎的麥容理念。我也是關注大牌產(chǎn)品，但只限于實用精品：我也會間歇性長革拔革，但更注重理性敗家，因為適合自己，不求最貴只求最好是我最推崇的消費理念。隨時隨地簡單有效的減肥法，譽滿中國的美體導師科雯最新力作。

中國第一本最完整的圖解女性醫(yī)療保健書！女性因為特有的孕育能力，與男性的身體構(gòu)造、機能有哪些方面的差異？女性的基礎體溫是多少？月經(jīng)周期究竟多少天才算正常？分泌物何時會增加？何時可能有不正常出血？正確的避孕方法你真的知道嗎？什么是健康生活的“黃金守則”？荷爾蒙又為何被稱為“體內(nèi)管弦樂團”？“丹田呼吸法”能給你帶來哪些意想不到的回報？107個女性身體必知的秘密中總有一些是你不知道的。

《女人一生的健康保養(yǎng)書(套裝共3冊)》包括《草根美容教主》、《21天卷卷就能瘦》、《圖解女性身體百科》。《草根美容教主》作者不是明星，最多屬于護膚產(chǎn)品的資深使用者，典型的溫和護膚派，主張隨時傾聽皮膚的需求，堅持正確溫和的護膚方法和理性健康的護膚理念。書中有正確的護膚步驟，有作者對一些護膚基本知識的獨到見解，有作者親自使用過的上百種護膚精品的推薦，更有作者在護膚過程中發(fā)掘的獨門美麗秘笈。《圖解女性身體百科》巨細靡遺地列出107個女性身體必知秘密，教你如何認識自己的身體，關注自己的身體變化。書中詳細介紹了多種自我檢視身體的方法，并提供有效治療諸如月經(jīng)異常、子宮疾病、精神疾病、卵巢及輸卵管疾病等多種常見疾病的漢方建議。通過生動形象的圖解說明，告訴職業(yè)女性不可不注意的身體癥狀，提供輕松解決的有效妙方，讓你在閱讀的過程中獲得一份愉悅的心情。《女人一生的健康保養(yǎng)書(套裝共3冊)》適合20～40歲所有追求美麗的女性閱讀，讓你雖沒有明星的資本，卻擁有一樣的美麗。

序

如何使用本書——21天卷卷就能瘦的訓練流程和注意事項

瘦身寶典1——卷卷帶的七大功效

瘦身寶典2——幫你關閉饑餓感

第一章 ：理療卷卷瘦(第1～7天“困難期”推薦)

頸部卷卷理療

肩部背背佳

活化肩背

豐滿胸部

溫暖骨盆

柔軟骨盆

輔助練習1：卷卷帶修復脊柱側(cè)彎

輔助練習2：卷卷帶形體排毒法

卷卷心語：減肥是一件愉悅的事

第二章 ：捆綁卷卷瘦(第8～14天“熟習期”推薦)

腹卷卷瘦

臀卷卷瘦

大腿卷卷瘦

單腿卷卷瘦

小腿卷卷瘦

輔助練習：如何延緩衰老

卷卷心語1：女人的美麗與年齡無關

卷卷心語2：瘦身三寶穴

第三章 ：纖體卷卷瘦(第15～21天“幸福期”推薦)

手臂拉拉瘦

背拉拉瘦

……

第四章：全身卷卷瘦

第五章：暖體暖心訓練

第六章：愛生活，在路上

后記

1 了解自己身體的相關事項

具有孕育能力的復雜身體構(gòu)造

女性的身體構(gòu)造與功能

荷爾蒙的作用

排卵與月經(jīng)的過程

懷孕的過程

從基礎體溫了解身體的規(guī)律

女性的生命周期

【專欄】漢方藥對女性身體的解析

【專欄】“證”與“氣、血、水”

2 請試著自我檢查身體健康狀態(tài)

BMI體脂率

臉部

眼睛與眼睛周圍

嘴巴、嘴唇

舌頭

頭發(fā)、頭皮

脈搏

冰冷

體溫

指甲

乳房

浮腫

白帶

尿液

……

3 保持健康的生活習慣

4 通過健康檢查及自我檢查可以了解的事項

5 心理與心理的煩惱，令人擔心的疾病

《草根美容教主》目錄：

前言：獻給愛美的你

肌膚分類：保養(yǎng)入門第一課，了解自己的肌膚

潔面：洗出好氣色

化妝水：護膚“開胃酒”

面霜和乳液：健康肌膚“營養(yǎng)餐”

晚霜：做個睡美人

精華素：肌膚保養(yǎng)“催化劑”

防曬和隔離：緊貼肌膚的“保護傘”

卸妝：彩妝污垢通通SAYBYEBYE

面膜：“膜”力無限，敷出水嫩亮澤的皮膚

眼霜：做一個電眼美女

……

曾幾何時羨慕明星的妍麗容貌，驚嘆英杰的聰明才智，感動仁者的溫柔善良，來到55遇到吉爾，才發(fā)現(xiàn)身邊就有這樣一個人真實地生活著。

——fionaz426(網(wǎng)名)

剛開始看到吉爾的貼，感覺是在顯擺。后來慢慢覺得吉爾是真心在把自己護膚的小心得大體會與大家一起摸索與分享。特別欣賞她這個人，覺得很溫和，這個詞，用在她身上很合適。

——eidajy(網(wǎng)名)

吉爾給我們帶來的不僅是護膚方面的知識，還向我們展現(xiàn)了積極、向上、健康的生活態(tài)度。

——yiyu(網(wǎng)名)

作者：(日本)天野惠子(AMANOKEIKO) 吉爾 科雯 譯者：郭欣怡

天野惠子，(AMANOKEIKO)畢業(yè)于日本東京大學醫(yī)學部。曾任東京大學保健中心講師，1994年任東京水產(chǎn)大學保健管理中心所長。現(xiàn)為千葉縣衛(wèi)生研究所所長、千葉縣立東金醫(yī)院副院長。自1996年開始擔任東京大學醫(yī)學部兼任講師，是性別差異醫(yī)療的先驅(qū)。經(jīng)常在日本各地舉辦研究會及演講。

吉爾，25歲半，82年的狗狗。絕對是非典型的80后，畢業(yè)于美國馬里蘭州立大學。在網(wǎng)絡上具有相當高的知名度。被眾多粉絲封為內(nèi)地的“草根美容教主”。根據(jù)多年的護膚心得。寫了多篇護膚美容的實用精華貼，曾被新浪、天涯、太平洋等各大美容論壇爭相轉(zhuǎn)載。每一篇精華帖都被眾多美眉當作是美容的圣經(jīng)寶典。點擊量過百萬。出書后。迅速成為《美麗俏佳人》、《魅力前線》、《競報》、《精品購物指南》、《嘉人》、《時尚·健康》《女友》等媒體關注的時尚焦點。

科雯，國際瑜伽研究院中國首席培訓師；國家一級健身指導員；中國現(xiàn)代瑜伽形體創(chuàng)始人；CCTV“聞雞起舞”欄目瑜伽專欄主講導師；體博會首屆瑜伽十佳教練員比賽評判長。多年來致力于為大家詮釋塑身美麗的內(nèi)涵，出版多部瑜伽塑身專著。

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