瘦國代表韓國
　　吃得少不如吃得巧 韓國人愛美是出了名的，不管是街頭辣妹、辦公室的上班族，仍是熒幕上的演藝明星，個(gè)個(gè)都消瘦窈窕，活活把人羨慕死。為什么放眼看去都是身段苗條的MM，她們都有什么絕技?
　　其實(shí)，絕技談不上，主要是愛美心切，舍得下功夫。熱衷于瑜伽、韓式瘦身操的不在少數(shù);服用各類瘦身茶、瘦身藥的也大有人在。不過，從飲食方面調(diào)度是最為普遍，以下就介紹幾種風(fēng)行韓國的飲食瘦身法:
　　韓式瘦身餐
　　瘦身原理：大醬湯富含蛋白質(zhì)和脂肪分化酶，韓式泡菜中的酶、乳酸菌和纖維素有助于調(diào)理體重
　　引薦指數(shù)：★★★★
　　這是韓國傳統(tǒng)瘦身辦法中最根本的瘦身餐，因?yàn)閷?shí)施起來簡略便利，受到韓國各年紀(jì)階級的女人追捧。傳統(tǒng)的韓式瘦身餐主要以大醬湯、泡菜和米飯為主，有條件的話每頓都能夠吃。 大醬湯含有豐厚的蛋白質(zhì)和脂肪分化酶，既保證養(yǎng)分，又有杰出的瘦身效果。但要留意的是在做湯時(shí)肯定不能夠放太多鹽。你還能夠加少量辣椒，因?yàn)槔苯返男晾背煞忠灿袇f(xié)助脂肪焚燒的成效。 別的，韓式泡菜制作進(jìn)程中發(fā)生的酶、乳酸菌和許多食物纖維也有利于消化和制作飽腹感。
　　最值得推重的是，韓式瘦身餐還很鼓舞吃米飯，只不過在瘦身期間要將飯量削減到每頓3勺左右。 只需堅(jiān)持這樣的飲食法，再配合適當(dāng)運(yùn)動，1個(gè)月減5斤并不是愿望?，F(xiàn)在，在上海的進(jìn)口品超市都能夠買到大醬湯料包和韓式泡菜。
　　西紅柿瘦身餐
　　瘦身原理：西紅柿含果膠，可影響腸道運(yùn)動，使吸收、分泌、血液循環(huán)加速;檸檬酸可促進(jìn)糖分的代謝、焚燒脂肪，西紅柿紅素還能按捺脂肪細(xì)胞的增多，吸收剩余脂肪
　　引薦指數(shù)：★★★★☆ 　　流行于日本的西紅柿瘦身法，現(xiàn)在在韓國也大受歡迎，只不過到了韓國后又經(jīng)過了小小的改進(jìn)。用西紅柿瘦身的辦法是建議在三餐中有一到兩餐(午飯或晚餐)以西紅柿替代，其他正餐照舊進(jìn)食。
　　1個(gè)西紅柿只有30卡路里，每餐可吃滿足飽，但切忌用煎、炸等高熱量的烹飪辦法。 連 續(xù)7-10天，一個(gè)月進(jìn)行一次。堅(jiān)持3個(gè)月一般能夠減6~10斤。 別的，西紅柿有美白養(yǎng)顏的成效，多吃多美麗!
　　彩虹瘦身餐
　　瘦身原理：疊加各種多彩食物的瘦身效果
　　引薦指數(shù)：★★★★☆
　　看看韓劇中那些美人的身段總是如此纖瘦，許多人都在煩惱怎樣瘦身才干愈加有用。一個(gè)韓國的瘦身達(dá)人就在自己的博客上引薦了一份既美觀又瘦身的食譜，因?yàn)閺膶W(xué)生、OL到家庭主婦，許多人都采用過這種食譜，并且效果不錯(cuò)，因而被網(wǎng)友稱為彩虹瘦身食譜。 聽說，該食譜的發(fā)明者就靠吃這些彩虹食物在1個(gè)月減掉13斤。 主頁 → 伊人風(fēng)韻 → 纖體塑身

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