斷食可以徹底控制熱量攝入，理論上來講是非常有效的減肥方式。但是人類是復(fù)雜的個體，完全的斷食（控制熱量攝入）不僅不能瘦下來，還會促成肥胖體質(zhì)的形成。

另外人類不可能長久斷食，而減肥又是一個長期持續(xù)的過程，所以斷食減肥并不符合實際狀況。

為了收獲斷食的益處和避免長久斷食的危害，現(xiàn)在推薦輕斷食減肥法，不僅燃脂效果顯著，還有超強(qiáng)的持續(xù)性。

輕斷食減肥法的具體要求以及減肥方式：

輕斷食的時間：

一周為輕斷食減肥的一個周期，在這個周期可以選擇一天或者兩天進(jìn)行輕斷食。請注意輕斷食的兩天不能是挨著的兩天。

輕斷食的時間短暫并且不連續(xù)，非常有助于輕斷食減肥的持續(xù)性。

輕斷食的飲食：

輕斷食期間只要出現(xiàn)饑餓感就可以飲食，不用拘泥于一日三餐的習(xí)慣，但是這一天食物只能是三個水煮蛋、低糖水果和蔬菜，此外不吃任何食物，其中水果蔬菜可以吃到飽。

除了飲食，還要多喝水，每天的飲水量要高于1.5升。

輕斷食以后如何恢復(fù)飲食：

除了輕斷食當(dāng)天，恢復(fù)飲食的第一天也至關(guān)重要，只有銜接良好才能有效的瘦下去。

輕斷食后的第一天不能暴食，并且要養(yǎng)成按時吃飯，均衡飲食的好習(xí)慣，一天吃三餐，每一餐飲食最多吃七八分飽。并且這一天不能馬上吃大量的油炸、油膩食物和甜點(diǎn)等，如果食欲過于旺盛可以適當(dāng)少量攝入。

輕斷食減肥的注意事項：

1.堅持減肥，把每周輕斷食一到兩天變成一種習(xí)慣，不僅能幫助甩脂，還有助于排毒和清腸等。

2.輕斷食的一天會進(jìn)行嚴(yán)格的飲食限制，如果出現(xiàn)身體不適，請馬上終止減肥。

3.除去輕斷食，往常的生活中也要注意一些減肥細(xì)節(jié)，這樣就可以讓減肥事半功倍。

輕斷食減肥可以在繁忙的生活里給內(nèi)臟放一天假，讓它們好好休息并且進(jìn)行一次徹底的大清掃。不僅能排掉沉積許久的宿便，還能清理掉內(nèi)臟周圍的脂肪層。

如果你還沒有找到合適的減肥方式，不妨嘗試輕斷食減肥法，過程輕松效果顯著。

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