關(guān)于辦公室人士的健康一直是人們關(guān)注的重要話題，在這里不得不提到關(guān)于辦公室人士的久坐問題，他們常常是一坐8、9個(gè)小時(shí)，甚至中午吃飯的時(shí)候，也懶得動(dòng)彈、下樓活動(dòng)，不曾想這樣久坐是對(duì)身體健康構(gòu)成了嚴(yán)重的威脅！

　　“久坐”危害知多少？久坐辦公室的你該醒醒了~

　　久坐危害一：傷脖頸、腰背

　　長(zhǎng)時(shí)間的埋頭、曲背工作會(huì)讓脖頸、腰背等軟組織損傷，甚至頸椎錯(cuò)位，尤其是個(gè)別人士下班回家回到家依然是一屁股窩在沙發(fā)上吃飯、看電視，長(zhǎng)時(shí)間這樣下去，讓腰部沒有支撐，腰椎間盤彈性減低，結(jié)構(gòu)松弛，以至于導(dǎo)致脊椎、腰椎間盤突出。

　　久坐危害二：引發(fā)肌肉僵硬、萎縮

　　中醫(yī)認(rèn)為，長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，會(huì)致使氣血不通，缺少了運(yùn)動(dòng)使肌肉越發(fā)松弛，肌肉彈性也逐漸下降，且時(shí)間久了還會(huì)引起下肢腫脹，下肢無力，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致肌肉僵硬、麻木，最終導(dǎo)致肌肉萎縮。

　　久坐危害三：精神恍惚

　　長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減緩，以至于腦供血不足，時(shí)間久了傷神又損腦，更有人因此產(chǎn)生嚴(yán)重的精神抑郁，主要表現(xiàn)為：體乏、恍惚、記憶力下降等。若陰虛心火內(nèi)生，還會(huì)引發(fā)五心煩熱，具體表現(xiàn)為：咽干喉燥、耳鳴、便秘等癥狀表現(xiàn)。

　　久坐危害四：傷心腦

　　有專家表示：久坐還會(huì)導(dǎo)致心臟的各項(xiàng)機(jī)能嚴(yán)重減退，重者則引起心肌萎縮。像一些患動(dòng)脈硬化等癥的中老年人，久坐是他們誘發(fā)心肌梗塞、腦血栓、腦溢血等心腦疾病的重要因素！

　　專家提醒大家：一定要避免長(zhǎng)時(shí)間的久坐，因?yàn)閮?nèi)臟脂肪的堆積大都是久坐導(dǎo)致，所以說，內(nèi)臟脂肪都是坐出來的！

　　久坐危害五：傷腸胃

　　長(zhǎng)時(shí)間保持一種狀態(tài)會(huì)影響正常的胃腸蠕動(dòng)，以至于出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及腹部老是感覺飽脹感等癥狀表現(xiàn)。

　　由此看來，不管是辦公室人士，或者是在生活當(dāng)中的任何一類人群，都要警惕久坐危害，保持正確的坐姿顯得格外重要，那么如何才能讓久坐的辦公室人士養(yǎng)成良好的坐姿呢？

　　1、頭、頸部

　　視線要與前方的電腦或電視機(jī)屏幕頂端保持平行狀態(tài)，如果需要看顯示器下方的字幕或圖像時(shí)，這樣做可以使得頭部自然下垂，并且不會(huì)讓脖子有緊繃感。直視顯示器，切記不要隨意扭動(dòng)肩部，因?yàn)榈碾S意扭動(dòng)造成身體的壓力，要保證頸椎自然彎曲，以此降低頸部的緊張。

　　2、上肢及手肘

　　雙臂放在椅子扶手上會(huì)讓肩部蜷縮，導(dǎo)致疼痛。所以胳膊要保持讓肩膀可以前后、左右自由移動(dòng)的高度，切記不要把胳膊放在椅子扶手，因?yàn)闀r(shí)間長(zhǎng)了會(huì)使得肩膀酸痛。手肘理想的放置狀態(tài)是讓前臂與地面保持平行，這樣可以緩解勞累。

　　3、背部

　　在這里可以提醒大家，方便的話可以準(zhǔn)備一個(gè)小抱枕放在背部下方，這樣可以避免脊柱毫無支撐力，保護(hù)脊柱的同時(shí)，也緩解了背部酸痛、勞累。

　　4、下肢

　　下肢在坐姿中，最理想的放置狀態(tài)便是直角狀態(tài)，切記椅子太低（膝蓋高于臀部），椅子太高（下肢懸空），都是不正確的坐姿，而最理想狀態(tài)便是讓膝蓋部位稍稍低于臀部，做到大腿部位可以平行地面，而小腿部位可以垂直地面！

　　5、雙腳

　　雙腳自然放置地面，如若雙腳未曾接觸地面，那么重力則會(huì)使你脫離自然曲線狀態(tài)。有建議指出，辦公桌下方可以放置鞋盒、腳板或幾本書墊腳下面，以保持雙腳最舒適、理想的放置狀態(tài)！

　　小結(jié)：久坐早已成為了一種現(xiàn)代人的生活狀態(tài)，當(dāng)然，對(duì)于很多久坐的辦公室的人士來說，今天養(yǎng)成的久坐也是不得已而為之的做法，生活壓力大、工作競(jìng)爭(zhēng)大，哪有這么多時(shí)間和精力來考慮自己的身體狀況。不過，大家要知道，任何事情和我們的健康比起來都是小事，當(dāng)有一天真的失去了健康，任何美好的事物、風(fēng)景、人…….對(duì)你來說都已經(jīng)毫無意義了，不是嗎？所以，慶幸早一點(diǎn)了解到不良習(xí)慣帶給我們身體的危害、威脅，至少，以后的生活你可以時(shí)刻警示自己：學(xué)會(huì)愛惜自己身體，因?yàn)橹挥薪】凳遣荒芊艞壍模?/p>

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