發(fā)布: 2023-01-04 12:38:49    作者: 佚名   來源: 榮格  

　　據(jù)世界衛(wèi)生組織（WTO）報(bào)告：健康有四大決定因素：①內(nèi)因，即父母的遺傳因素（占 15%）；②外界環(huán)境因素（占17%），其中社會(huì)環(huán)境占10%，自然環(huán)境占7%；③醫(yī)療條件（占8%）；④個(gè)人行為與生活方式的影響（占60%）。

　　占比最大的是個(gè)人行為與生活方式，高達(dá)60%。

　　由此可見，個(gè)人健康相關(guān)行為是保證身心健康、預(yù)防疾病的關(guān)鍵所在。健康相關(guān)行為的意義，不僅在于能不斷增強(qiáng)體質(zhì)，維持良好的身心健康和預(yù)防各種行為、心理因素引起的疾病，而且也在于它能幫助人們養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

　　踐行“四平衡”，身體更健康

　　為幫助家人們養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣和健康的生活方式，促進(jìn)健康，榮格依據(jù)現(xiàn)代健康行為學(xué)研究成果，并汲取中華優(yōu)秀傳統(tǒng)養(yǎng)生之道，形成科學(xué)、系統(tǒng)的“四平衡”健康生活理念，倡導(dǎo)膳食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理的“四平衡”，幫助大家管理好自己的健康，做好自己健康的第一責(zé)任人，收獲健康人生。

　　合理膳食——吃

　　民以食為天。飲食是生存的基礎(chǔ)，是維持生命功能最重要的人類行為。而不良飲食行為習(xí)慣是導(dǎo)致心腦血管疾病、癌癥等慢性非傳染病的一個(gè)危險(xiǎn)因素，因此有效地倡導(dǎo)和養(yǎng)成正確的飲食行為對(duì)于提高健康水平十分重要。

　　適量運(yùn)動(dòng)——?jiǎng)?/p>

　　動(dòng)則有益，貴在堅(jiān)持。首先，適量運(yùn)動(dòng)是健康生活方式四大基石之一，是提高健康素質(zhì)的重要途徑。其次，適量身體活動(dòng)是防控慢性病的有效對(duì)策。因此，倡導(dǎo)適量身體活動(dòng)，對(duì)于促進(jìn)身心健康，防控慢性病，提高健康素質(zhì)具有重要戰(zhàn)略意義。

　　充足睡眠——睡

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，經(jīng)過睡眠可以重新積聚起能量，把一天活動(dòng)所消耗的能量補(bǔ)償回來，為次日活動(dòng)儲(chǔ)備新的能量。良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經(jīng)、內(nèi)分泌、物質(zhì)代謝、心血管活動(dòng)、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長(zhǎng)發(fā)育和自我修補(bǔ)，增強(qiáng)免疫功能。

　　心理平衡——心

　　心理平衡是指一種良好的心理狀態(tài)，即能夠恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己，應(yīng)對(duì)日常生活中的壓力，高效率地工作和學(xué)習(xí)，對(duì)家庭和社會(huì)有所貢獻(xiàn)的良好狀態(tài)。樂觀、開朗、豁達(dá)的生活態(tài)度，將目標(biāo)定在自己能力所及的范圍之內(nèi)，建立良好的人際關(guān)系，積極參加社會(huì)活動(dòng)等，均有助于個(gè)體保持自身的心理平衡狀態(tài)。

　　榮格“四平衡”健康生活理念，希望通過“吃、動(dòng)、睡、心”四個(gè)維度具體的健康行為，幫助更多人養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，收獲健康人生。

　　健康看時(shí)節(jié)，順時(shí)巧養(yǎng)生

　　中醫(yī)認(rèn)為，自然界氣候的變化時(shí)刻影響著人體臟腑陰陽氣血的變化，我們必須了解節(jié)氣的變化規(guī)律和特點(diǎn)，注意調(diào)整飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、心理等生活的各個(gè)方面，并針對(duì)節(jié)氣特點(diǎn)有針對(duì)性地進(jìn)行養(yǎng)生，才能夠真正做到順應(yīng)四時(shí)、天人合一。

　　我國(guó)最早的醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》也明確提出了順應(yīng)四時(shí)的養(yǎng)生觀點(diǎn)：“夫四時(shí)陰陽者，萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根；故與萬物沉浮于生長(zhǎng)之門。逆其根則伐其本，壞其真矣?！?/p>

　　這段話是中醫(yī)“天人相應(yīng)”理論的體現(xiàn)，說明了人作為自然界的一份子，順應(yīng)四季的節(jié)律變化，順時(shí)養(yǎng)生，才能健康長(zhǎng)壽。

圖片來源：百度百科

　　二十四節(jié)氣·健康行為指南

　　2023年，榮格“四平衡”健康生活理念依據(jù)現(xiàn)代健康行為學(xué)研究成果，并以二十四節(jié)氣養(yǎng)生精髓為主線，結(jié)合現(xiàn)代人的生活方式，從“吃、動(dòng)、睡、心”四個(gè)方面，給出了簡(jiǎn)單易行，行之有效的“二十四節(jié)氣·健康行為指南”，希望幫助家人們順時(shí)而為，順著自然變化的腳步調(diào)整自己的生活，采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行養(yǎng)生、保健，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，讓身體健康、延年益壽。

　　接下來，“二十四節(jié)氣·健康行為指南”即將來襲，敬請(qǐng)期待哦~

轉(zhuǎn)眼，我們已經(jīng)來到2023年

站在新的起點(diǎn)，讓我們踐行

榮格“四平衡”健康生活理念

擁抱健康生活，成就出彩人生

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