過于肥胖的男女，都應該實行減肥。肥胖的害處很多，除了活動不便之外，也會引起高血壓和心臟病等慢性疾病。消除身體的肥胖現(xiàn)象，對于維持身體的健康與健美，實在非常重要。一般人對于減肥的認識，多數(shù)著重節(jié)食與運動的減肥法。其實，還有一種非常有效的減肥方法，就是利用沐浴減肥。體育運動員都喜歡這樣減肥。

如果你不知道自己屬哪一種肥胖型者，可趁沐浴之便，站在鏡子前好好地觀察自己的體型，就不難判斷自己所屬的肥胖類型。屬于A和D型的人，實行排汗減肥法時，要留意時間和次數(shù)。而B、C型的人，可以利用高溫持續(xù)浴，迫使全身繼續(xù)發(fā)汗的高溫沐浴法。排汗減肥的沐浴法，就是采取高溫反復的沐浴法。

因為體溫比平時上升1℃，就會開始發(fā)汗。所以，先在43℃的熱水中浸泡，到了發(fā)汗時才走出浴缸，待干燥后，再進入熱水中。肥胖的人不容易發(fā)汗，因為全身的脂肪組織不善于傳導溫度，所以剛進去洗澡時不會出汗。肩膀僵硬、腰痛是都市的常見病。這種疼痛定已不限于上了年紀的人。在日常生活中，最佳的治療法是沐浴法。

當浸泡在浴缸時，身體會受到溫熱刺激，皮膚內(nèi)的血液循環(huán)良好，新陳代謝旺盛，而積存在肌肉周圍的乳酸或廢物的代謝會呈現(xiàn)活潑狀態(tài)；而且養(yǎng)分的吸收也加快，即可消除腰肌的疲勞或解除肩膀僵硬的痛苦。在浴缸中悠然自得地用手按揉患部，可收事半功倍之效。肩膀僵硬，有時是由過度疲勞所致。也有因體內(nèi)的某器官不正常而造成。如果單獨針對僵硬部分加以按摩，血液循環(huán)狀況當然也會改變。

不過，最好是在沐浴時在浴缸里施行，把身體浸泡在42℃的熱水中運動肩膀，如此就可促進血液循環(huán)甚至解除瘀血。對于年紀已過50歲的人所患的“肩膀僵硬癥”（所謂“五十肩”），運用這方法會有很大的效果。治療法是浸泡在浴缸中，由于肩膀部分逐漸受到加溫刺激的關(guān)系，肌肉變得柔軟，這時可乘機使肩膀運動一下，對肩膀作出緩和的輕松的按摩或揉擦，但不可大力的按摩，否則肩膀會有受傷的可能。

假如患了“肩膀僵硬癥”而不加理會，很有可能會轉(zhuǎn)變成慢性病癥。暖水浴治療的優(yōu)點在于促進血液循環(huán)的改善，故能在不知不覺之間來緩和肩膀的僵硬度，亦會達到治療效果。有人因為手臂抬不高而深感苦惱，可在沐浴時作適當?shù)腻憻捝媳?，作上下運動。由于肩膀肌肉接觸溫暖的浴水，頸脖子露出水面會產(chǎn)生浮力，所以鍛煉起來很輕松。如此浸泡很快會恢復健康。腰痛也一樣，可能平時少運動的關(guān)系，有時腰部會扭傷，或生變形性脊椎病等。

最好置身在40℃的水中沐浴。若腰部扭傷劇痛，則必須立刻找醫(yī)生診治，因為未明傷勢情形而貿(mào)然進行沐浴，將會引起反效果。在腰部的扭傷屬急性情況下，應該要采取冷敷的緊急措施，待劇痛緩和以后或遵醫(yī)囑才可沐浴。理論上，適當?shù)南丛璺?，是能夠使血壓高的人降低血壓，而低血壓的人也可利用沐浴來增高血壓的。血液本來是一種帶有粘性的液體，故此，心臟必須使用較大的壓力，才能使血在人體上下流動，這個壓力就稱為血壓”。血壓會隨著心臟的收縮、弛緩而變高或變低的，最高的稱為“收縮壓”，最低的稱為“舒張壓”。血壓會因人而異，即使相同的一個人，也會因精神狀態(tài)、冷熱與運動等不同而發(fā)生變化。

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