夏季是蔬菜和水果最豐富的季節(jié)，市場上的蔬菜應(yīng)有盡有，而且，因為現(xiàn)在運(yùn)輸?shù)谋憷?，很多不是時令的蔬菜也可以買到，不過，任何自然保持和諧才是最重要的，因此，按照季節(jié)吃時令的蔬菜對人體的健康才更有幫助。那夏天究竟我們常吃哪些蔬菜好呢?我們來一個夏季蔬菜排行榜，看看哪種蔬菜可以奪魁。

　　1、狀元：黃瓜

　　黃瓜的含水量為96%~98%，它不但脆嫩清香，味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富。它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可以促進(jìn)胃腸蠕動，排出毒素，無論對皮膚還是對胃腸都有幫助，而且黃瓜還有利尿的功效。

　　2、 榜眼：苦瓜

　　苦瓜在蔬菜中是含有維生素C含量最高的，而且糖和脂肪的含量都非常低，因此比較適合肥胖者食用。而且最主要的原因是苦味抑制了人的食欲，夏天本身食欲就下降，在面對苦瓜，估計飯都不想吃了。如果每天吃2-3根生苦瓜，堅持20天以上，不用節(jié)食，想睡就睡，想吃就吃。據(jù)說能瘦十幾斤。

　　3、探花：檸檬

　　檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。

　　4、西紅柿

　　前三名已經(jīng)塵埃落定，那接下來就是西紅柿。西紅柿可謂是蔬菜和水果兩棲，西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，而西紅柿的纖維不但無法被腸消化，還會吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素還可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營養(yǎng)。

　　5、西瓜

　　西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，是所有蔬菜水果中最豐富的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。

　　6、菠蘿

　　菠蘿是一種人們非常喜愛的水果，幾乎含有所有的人體所需的維生素，還含有16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地分解脂肪。菠蘿還可以幫助人解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動。

　　7、奇異果

　　奇異果也是一種富含纖維的水果，而且也是非常的珍貴，高含量的膳食纖維不但可以促進(jìn)胃腸蠕動，也可以增加飽足感，而且奇異果的熱量非常低，所以，選擇奇異果是減重與兼顧營養(yǎng)的最佳選擇。

　　8、蘋果

　　蘋果可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息，恢復(fù)其本來的機(jī)能，蘋果減肥歷來是被人們推崇的。

相關(guān)知識

夏季最佳減肥蔬菜水果排行榜
夏季減肥最佳水果排行榜
夏季最佳減肥水果排行榜
夏季減肥蔬菜排行榜 第一名居然是它
蔬菜營養(yǎng)最佳排行榜
夏季減肥吃什么菜好 (減肥蔬菜排行榜前十名塑形)
夏季5種蔬菜排毒減肥效果佳
減肥蔬菜水果排行榜
夏季水果消脂減肥排行榜
減肥蔬菜排行榜10強(qiáng) 刮油又甩脂的減肥蔬菜推薦

網(wǎng)址: 夏季最佳減肥蔬菜水果排行榜 http://m.u1s5d6.cn/newsview1435083.html